剖腹产健康减肥的方法,剖腹产后怎么减肥最有效方法

　　剖腹产的妈妈们恢复得比较慢，所以躺在床上休息的时间更多，吃得补品也更多，导致她们又胖了不少，对于爱美的妈妈来说，她们想要赶紧的瘦下去。不过剖腹产后减肥不能着急，也不能乱来。那么，剖腹产健康减肥的方法是什么?剖腹产后怎么减肥最有效方法是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产健康减肥的方法

　　1、把握正确时机

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。

　　2、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　3、保持水份充足

　　减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。

　　4、散步减肥

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

　　5、减肥瑜伽

　　瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。

剖腹产后怎么减肥最有效方法

　　在剖腹产以后减肥要把握正确的时机，不要过急也不要过慢。在坐完月子后休养1个月再考虑减肥，也要根据自己的身体状况，制定合理的减肥计划。要健康的减肥，不要用过度节食的方法减肥。可以通过运动根据身体的状况逐渐加大运动量，也可以适量的减少食量，调整好自己的饮食结构，但是一定要满足身体的营养所需要摄入足够的水分。

　　平时可以通过做瑜伽的方法来减肥，这是最健康的方式。另外，还可以用束腹带来减肚子上的赘肉，这也是最直接最有效的方式，但是一定要等到伤口愈合以后再使用。另外，在产妇减肥期间不要吃甜食，还有油腻性大的食物，可以对腹部进行按摩，可以帮助产后收腹肚子，对肠胃蠕动也较好。