月经期间适合吃什么饭好,来月经最好不要吃什么

　　月经期间吃一些有营养的食物对身体的帮助很大，很多的女生来月经的时候是痛经、头晕，是因为体质虚弱导致的，多吃肉类、蛋类能补充营养，提高身体免疫力。经期的时候还要适当的补充维生素，可以吃蔬菜水果，月经期间适合吃什么饭好?来月经最好不要吃什么?

月经期间适合吃什么饭好

　　食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

　　温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

　　月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。以上就是对于来月经吃什么饭菜最合适的讲解了，希望女性们在饮食调理当中多选择一些扶正固本的食材，少吃活血化瘀的食物，这样才能够达到最好的调理效果。

来月经最好不要吃什么

　　茶,女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。汽水,有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　玫瑰花茶，玫瑰花茶有活血排毒的功效，无论是玫瑰花茶，还是玫瑰类的化妆品都受女性青昧!但也因为活血的功效，所以经期不宜使用