来月经什么水果不吃饭可以吗，月经少要多吃什么水果好

　　听很多长辈说在月经期是不可以吃水果的，因为凡是水果都是生冷的食物，是会对身体有不好影响的。其实不然，适当的吃点水果对经期是有很大帮助的，例如可以缓解便秘等，下面小编就跟大家介绍一下水果的另一个好处：月经少要多吃什么水果好?

月经少要多吃什么水果好

　　1、苹果

　　苹果是一种平性的食物，女性即使经常吃苹果也不会出现燥热或者是寒气入侵的情况，符合女性经期食用水果的标准，而且苹果中还含有丰富的苹果酸，能够维持女性胃肠道中pH值的稳态，从而改善女性的内分泌系统。而且苹果中还含有丰富的维生素，能偶促进女性体内脂肪的分解，提高女性的免疫力，从而达到增加女性月经量的效果。

　　2、木瓜

　　木瓜中国含有丰富的蛋白酶，这种蛋白酶能够清除人体中的脂肪等物质，而且木瓜中还含有丰富的果胶等营养成分，不仅能够清除人体胃肠道中的垃圾，从而保证了女性的月经量。

　　3、西柚

　　西柚中所含有的能量是众多水果中最低的，长期食用西柚不仅不会肥胖，还能够补充丰富的钾元素，不仅能够改善女性的心脑血管系统，还能够有效地帮助女性补充水分，这对于女性的身体健康是非常有利的。

　　4、奇异果

　　奇异果中含有丰富的维生素C，能够提高女性的免疫力，从而让女性能够改善月经量少的症状。

　　月经量少，可以先从饮食上调整，比如可以吃黑豆，花生酱，洋葱，还有大豆，这些含有植物性雌性激素的食物，可以补充雌激素，使子宫内膜相对增厚，月经量增多，另外也可以吃雪蛤，蜂王浆含有动物性雌性激素，同样可以使月经量增多。如果经过饮食上的调整，月经量没有改善，建议口服补佳乐。另外，如果月经量少，月经前乳房胀痛，可以吃逍遥丸。

月经少吃什么好排血多

　　红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络，切忌不可做剧烈运动。

　　中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。