来月经可以吃零食吗，月经来了可以吃什么零食

　　很多的零食其实都很好吃，但是因为制作的过程对女性是有害的，所以在平时的时候都不能多吃，更何况是女性来月经的时候了，在女性来月经的时候，有些人喜欢吃些健康点的零食，那么来月经可以吃零食的吗?

来月经可以吃零食吗

　　女性在月经来潮期间，机体抵抗力降低，经期饮食要注意，不要吃生冷辛辣刺激性食物。根据你描述的情况来看，月经来潮期间可以适当食用一些利于经血顺畅的食物。可以吃点坚果，豆类等食物，也可以吃点红枣，葡萄干等，经期要减少甜食的摄入量。还有巧克力可以提供能量，同时提供大量的营养物质，但是巧克力含有大量的咖啡因的成分，容易引起神经兴奋，影响内分泌。因此生理期间尽量不要吃巧克力。

　　经期吃一些高纤维食物，可以有助于动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。一些高纤维零食如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食索然无味，可以在燕麦里加一点小谷熊芒果干，这样就没那么腻了。女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充气色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果，给身体补充一些能量，毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力。

　　女性要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。但是不建议吃槟榔生冷的食物，以免引起月经量的增大月经期间不要做剧烈的运动，比如跑步或者跳高之类的，也会引起月经量的增多来的时间长，月经期间需要注意卫生，每隔四个小时，需要换一次卫生巾。

吃零食的危害有哪些

　　任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜副作用大。一般的无良商家都会使用亚硝酸盐来代替山梨酸，而亚硝酸盐引起食物中毒的机率较高。食入0.3～0.5克的亚硝酸盐即可引起中毒。

　　添加剂和重金属的添加不利健康：很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。有些膨化食品经铅容器加工制作(如爆米花)，其重金属盐超标可达数倍至数十倍。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。