更年期月经乱多久绝经,更年期怎样延长月经周期

　　更年期很多女性的身体都悄然发生了改变，首先女性的月经就会出现变化，慢慢的月经就不来了，这个时候其实这个变化对女性是有一定伤害的，所以女性最好是好好的调理一下，平安的度过这段时间，所以更年期月经乱的话多久才绝经呢?

更年期月经乱多久绝经

　　女性更年期，是指卵巢功能从旺盛的状态，衰退至完全消失的一个过度时期，通常是指绝经期和绝经前后一断时间。将女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期，即为月经停止)和绝经后期，即月经停止后的时期。女性进入到更年期后，由于卵巢功能衰退明显，缺少了性激素的支持，进而会出现一系列精神及躯体表现，以及一些还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如：血管功能失调：患者常会感到颈部一阵阵地潮红，潮热出汗或胃寒，有时伴有心悸、胸闷、气短、眩晕等症状；精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等症状，情绪波动大，容易因小事而大发脾气是比较多见的。

　　女性一般从出现体内激素水平下降一直到绝经大概需要十年的时间， 如果出现月经紊乱可以到当地医院的妇科进行激素水平的检查，根据检查结果对症处理，如果平时身体没有明显的不适，出血量也不多，继续观察也可以。在饮食上少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充钙质，要适当锻炼身体，保持心情舒畅。

　　进入绝经期之后有些女性在三个月至六个月左右干净的，有些人可能是一年至两年左右的时间才慢慢干净的。你如果月经非常紊乱也可以去医院让医生根据你的身体情况调节一下的。进入更年期在营养方面要做好营养均衡，多吃富含营养的食物。也要保持稳定的情绪。

更年期应该如何调整情绪

　　在社会关系方面，围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。出现这些情况如果得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及妇女的健康。都说“女人更年要静心”，是不无道理的。心情才是治疗更年期综合症的关键，有了良好的心情才能有良好的食欲，有了良好的食欲，生理的变化也将随之淡化，所以女性更年期情绪的调节是最重要的。

　　应设法控制自己，保持情绪稳定，不要忧心，不要生气，不要焦虑。注意适当的饮食和营养。更年期，因为脾胃虚弱，饮食减少，营养不良，时常导致记忆力丧失、疲顿等疾病。注意更年期营养，饮食应是低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素、适量无机盐。