月经期间吃什么饭减肥吗,吃啥药能让月经提前来怎么办

　　减肥对一些长的比较胖的女性来说，是一件很重要的事情，所以在饮食方面，其实女性是需要好好的注意的，饮食能够决定减肥的成败，所以在吃饭的方面，女性应该好好的下功夫，那么来月经的期间吃什么饭能减肥呢?

月经期间吃什么饭减肥吗

　　月经周期对女性的美容和体重有重要影响。经期前雌激素水平急剧下降，到经期达到最低水平，而雌激素与皮肤质量密切相关，所以这时候通常皮肤弹性下降，保水性差，容易出现各种面子上的麻烦。经期后雌激素水平逐渐上升，到排卵期附近达到顶峰，这时候是受孕的最好时机，也是女性最容光焕发、妩媚动人的时段。但以后随着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因为水分潴留的增加而上升，乳房会增大，子宫内膜增厚，造成体重计上的数字有所增加。但这是虚假上升，和肥胖没有关系，不必为此惊慌节食。

　　在女性朋友来月经的期间，身体会处于虚弱的状态，因此在这个时间段内千万不能够克制饮食，所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外，增加血液里面镁的含量，还能够帮助调整月经和镇静神经，这都对身体有很多的好处，同时含有纤维的食物也具有减肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

　　月经期间机体免疫力下降，是不适合减肥的，做好经期卫生，防止妇科炎症，不要做剧烈运动，不要着凉，多吃新鲜水果蔬菜，饮食忌辛辣刺激食物，健康减肥的方法是月经后节食锻炼，晚饭一定要少吃，每天跑步不低于半个小时，晚饭前不要吃水果，保持心情舒畅，长期坚持。

肥胖的原因有哪些呢

　　熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。

　　减肥中的MM大多在选择食物的时候，会偏向于含有低脂两字的食物。吃低脂的食物难道就真的能减肥吗？其实所谓的低脂食物，卡路里的确较低，但食物中大量的低脂肪都被替换成消化更快的碳水化合物，这样只会导致血糖迅速上升，不久候，饥饿感又回来了。接下来你会越吃越多，那么这低脂食物就毫无意义了。