流产后多久能健身跑步多少距离最好，流产后身子虚吃什么

　　人流后身体虚弱一般只要细心在家调养几天就会很快康复，不需要太过担心，最重要的还是自己心情放轻松。其中康复事项一定要遵循医生的指导，不然也会为以后留下不少病根。

产后身体虚怎么吃?

　　清淡汤类宜多吃

　　这时要想让营养更加充足，就要吃一些容易消化的食物，油腻难消化的食物少吃，最好的烹饪方法就是清蒸，或者是水煮，这样的食物清淡可口，有利于消化。在刚刚流产的前几天，最好多喝一些汤类、粥类等流质食物，可以做一些老母鸡汤、排骨汤、萝卜汤等。

　　多补充水分

　　流产后身体虚弱时，容易出虚汗，因此身体流失的水分也多，从汗液中排出了水溶性维生素，因此要多补充维生素，可以多喝水补充水分，还可以适当喝一些果汁与菜汁，以补充足够的维生素。

　　适当多加餐 保证营养充足

　　为了让身体尽快恢复，女性可以在人流后的前一周适当多吃一点，宜比平日多加餐一次到两次。一周之后视身体恢复情况与个人胃口，可继续加餐，也可以恢复一日三餐。

产后多久可以运动?

　　流产后半个月可以运动的，但是不能要剧烈，人 避免接触冷水.人流后子宫需要一个月左右复原.因此要注意增加营养,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复.人流后,应多吃些鱼类,肉类,蛋类,豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复.

　　身体没有任何不适的症状出现，适当的在跑步机上跑步应该说是完全可以的。刚开始的话建议最好不要跑到太多，感觉自己觉得老累以后为止，是没有具体要跑多少公里的。