流产后怎么吃能减肥，流产后腰疼如何缓解

　　减肥的问题对于每个时期的女性来说都是非常的重要的，很多的女性其实都是受不了自己胖的，如果胖的话大多数的人肯定是会想办法瘦下来的。不管怎么样对于女性来说肯定是不能因为流产就让自己的身体一去不复返的。那么流产后怎么吃能够减肥呢?

流产后怎么吃能减肥

　　人流后如果减肥，运动建议是快步走为主，一天大概十分钟，不建议太过剧烈，饮食方面则适宜充足营养，但是同时控制热量，不要摄入太高，并限制脂肪食物摄入，比如肥肉，动物内脏等，同时适宜多吃些高蛋白食物，比如豆腐，牛奶，还有有益于子宫恢复的中草药，比如益母草。当然，最好是好好养生，人流后不要减肥。

　　人流之后，其实人体的身体抵抗力是有所下降的，不必强行的去减肥，在饮食方面要注意均衡的膳食就可以了，人流后补充水分应少量多次，减少水分蒸发量，可以多补充新鲜蔬菜、水果。这样，也有利于防止患者便秘的发生隐患。女性在人流后滋补也不宜过多，在正常饮食的基础上，适当减少脂肪的摄入，以防发生高血压和肥胖病。

　　想很快的瘦，那就是抽脂，但会反弹，而且对身体不好．其实主要的是，你要有均衡的饮食，良好的习惯，适当的做运动，但要持之以恒．得适当得控制食物量，拒绝暴饮暴食．吃饭前可以先喝杯水，增加饱感，多吃水果．记得，晚饭后不能吃东西，但可以少量地吃水果类．拒绝一切垃圾食品，比如碳酸饮料，薯片类的东西．如果你这些都可以做到的话是可以减减的，切记一定要坚持，否则也是会反弹的。

吃和减肥的关系是什么

　　一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。

　　卡路里是热量单位，人体一天所吸收的热量和排出的热量要成正比，吸收的多排出的少就不利于减肥，必须把多于的热量消耗掉才能减肥。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。