流产后怎么补元气，流产后腰疼吃什么好调养

　　女性做了人工流产或者是意外流产，对于女人来说都是元气大伤的一件事，所以急需要补元气、补气血，但是这些对于没有经验的女人来说是个很陌生的事，那么想知道一些关于补气血的事情就赶紧过来看看吧：流产后怎么补元气

流产后怎么补元气

　　桂圆花生汤

　　红衣花生250克，大枣5颗，桂圆肉12克，大枣去核，与花生、桂圆一起加水煮熟煮，再用小火煮半小时左右，可每天喝一次。

　　作用：养血补脾，补中益气，帮助人流后女性更快恢复。

　　红枣黑米粥

　　红枣15颗，黑米250克，花生少量。黑米泡一个晚上，黑米先煮熟，再放洗干净的红枣和花生，煮沸后再用小火煮至材料熟软，放一点冰糖调味。

　　作用：滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目，可以改善人流后头昏、目眩、贫血、机体无力等等症状。

　　当归红枣粥

　　当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，再将汁液与粳米一起煮粥，放白糖调味。

　　作用：补血活血，补中益气，可改善人流后气血不足，月经不调等症。

　　党参山药鸡汤

　　土鸡1只，山药150克，红枣10枚，党参15克。鸡处理干锅，山药洗切块，红枣洗净，将材料一起放到砂锅里加足量清水，大火煮开，再用小火一直煮到鸡肉熟软，调味。

　　作用：党参补中益气、养血生津，鸡肉有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉的功效，此汤大补元气，改善体虚效果很好。

　　人流手术后注意事项

　　注重蛋白质的补充

　　人流手术对身体会有一定的伤害，应注重优质蛋白的补充，每公斤体重应供给1.5-2克，可多吃些鸡肉，鱼肉，奶，蛋，瘦肉，豆类等等食物。

　　调养半个月为宜

　　人流后身体比较虚弱，容易出汗，要及时补充水分，多吃些新鲜的蔬菜和水果，控制脂肪的摄入，调养的时间不宜少于半个月，体质较差者，或是失血过多者应适当延长调养的时间。

　　不要吃刺激食物

　　人流以后，女性朋友要忌吃辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，螃蟹、田螺、苦瓜等等寒性食物也要忌吃，另外，萝卜、山楂等食物要少吃，否则会影响食疗的补气效果。

　　格外注意卫生

　　每天用温水清洗外阴，勤洗勤换内裤，禁止灌洗阴道及坐浴，以免引起上行性感染，手术以后的一个月要禁止性生活，恢复性生活后要坚持避孕，避免短时间再次受孕。

　　注意出血情况

　　人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治，避免术后感染，平时要注意卫生，好好休息，不要过于疲劳，过早运动。

流产后腰疼吃什么好调养

　　1、做完流产手术之后要注意充分休息， 坐的时候可以将软的枕头，坐垫垫在身下，使自己坐着感到很舒服;睡眠的时候最好采取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部负担。此外要注意避免进行弯腰等活动过大的举动，以免造成腰肌和韧带损伤。睡觉时最好选择软硬适中的床垫。

　　2、做完人流之后应该避免久站或久蹲，实在是无法避免时，可以交替性让一条腿的膝盖稍微弯曲，让腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。同时还要避免提过重或者举起过高的物体，不要过早的跑步，走远路，适当的活动一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

　　3、中医认为人流之后女性容易出现虚弱，腰痛，疲劳，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血，而疼痛，紧张伤气，因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补。补气血一般以食补为主，女性可以多吃阿胶，红糖，大枣，黄芪，菠菜，动物肝脏，动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用。

　　4、流产后腰痛有可能与瘀血流至盆腔，导致盆腔阻塞，或是子宫位置稍有移动，压住腰部神经造成;还有一些患者腰痛可能是妇科病的外在表现，如盆腔炎，宫颈糜烂等，如果出现腰痛严重的感觉，一定要及时到医院进行检查治疗，注意避免寒冷侵袭，少吃寒冷食物，如果是慢性腰痛持续不断的话，可以服用一些固肾壮腰的中成药。