产后应该如何补充孕妇营养，产后子宫内膜应该多厚

　　产后补身体是一个非常严肃的话题，虽然说讲究没有以往传统坐月子那么多，但该注意的还是要注意的。虽然说给身体补充营养非常关键，但不能瞎吃补品，吃多了可能会造成反作用的。产妇补身体主要是从饮食方面调整，可以多喝一些熬的汤类，对恢复以及下奶都非常有帮助。那么，产后应该如何补充孕妇营养?下面就来为大家详细的解答。

产后应该如何补充孕妇营养

　　产后哺乳期的妈妈要好好的补充营养，相比平时的女性，在哺乳期的女性每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。这是因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃鸡蛋、猪蹄、瘦肉、乳类及乳制品、豆类及豆制品。

　　每天应喝500毫升奶。为了弥补孕期钙流失、满足哺乳期自己和宝宝的钙需要，乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能摄入600毫克的优质钙，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的水果、蔬菜、谷类等其他食物，一天的钙摄入量就能接近1200毫克了。

　　每周吃一次动物肝脏或动物血，常食瘦肉等其他含铁比较丰富的食物。由于产后失血和胎儿晚期铁贮存，女人因分娩会损失大量的铁，极易发生贫血，建议产后哺乳期间每天摄取25毫克的铁，以作弥补。

产后子宫内膜应该多厚

　　产后子宫内膜的厚度是随着月经的不同时间不一样。比如在月经期、早卵泡期、卵泡期、黄体期、月经前期，内膜厚度不一样，子宫内膜有什么意义?因为子宫内膜如果太薄，就相当于土壤不肥沃，对孕育生命有影响。一般排卵期，内膜达到0.8cm，比较正常，胚胎在植入的时候就可以。在月经前，内膜达到1.0cm，算正常范围，可导致月经量是比较正常的量。所以，内膜厚度多少算正常，要因人而异，根据不同的时期的情况来看内膜，根据不同的要求来看。比如绝经以后的妇女，内膜是在0.5cm以下就很薄，0.2cm、0.3cm也算正常。所以，不同的人、不同时期会有不同的结果。

　　一般来讲，女性子宫内膜的正常厚度为1-10mm。由于子宫内膜功能层受激素影响会出现增殖和脱落，因此子宫内膜的厚度在月经周期的不同时期而出现不同的变化。一般在月经结束后开始逐渐增生，一直到第14天左右，增厚到3-5mm，到了第15天左右，受到卵巢排卵后分泌的孕激素的作用，已经增厚的子宫内膜继续增厚，内膜变得厚而柔软，储备必要的分泌物，随时等候受精卵的着床。一直到月经来潮，子宫内膜呈海绵状，厚达10mm。月经来潮，子宫内膜开始脱落，变薄。一直到月经结束再开始逐渐增生，如此循环往复。