产后怎么修复肚子，产后子宫收缩疼痛怎么办

　　产后妈妈身体都会发生一些变化，比如说产后子宫需要恢复，产后盆底需要恢复那么产后恢复都有哪些项目呢?产后妈妈想要减肥怎么办呢?产后有的妈妈都会去做康复锻炼康复锻炼是对身体有好处的，还可以做产后修复，产后怎么减肚子呢?

产后怎么修复肚子

　　孕期子宫会增大到20倍左右，那腹部也是随着胎儿增大而增大的，当皮肤拉扯后会产生妊娠纹，妊娠纹是因为皮肤内部纤维断裂造成的纹理。生产后需要增加腹部紧实才能恢复肚子的弹性。腹式呼吸可以锻炼腹部，每天有时间就可以做一组，一组30次，动作到位才能达到效果。双腿张开与肩同宽，大腿与地面平行，小腿成90度垂直地面，上身坐直与地面成90度。呼气时用腹部将体内的空气压出体外到不能再压，吸气时将气体吸入腹部腹部鼓起。重复30次一组。坚持可以锻炼腹部肌肉。

　　为什么产后修复不是减肥呢?因为我们的身体存在记忆。我们经常会按照自己的习惯做同一件事，比如很多人跷二郎腿习惯在同一边，很多人吃饭习惯在同一边，我们的动作无时不刻不按照自己的习惯在做。更有意思的是，我们通常不记得3岁以前的事情，但是会经常感觉自己曾经做过类似的事情，就说因为我们身体是有记忆的，只不过你不知道罢了。那么我们内脏和肌肉其实也有记忆。我们说21天就可以养成一个习惯。我们孕前，肌肉，内脏基本是在正确的解剖位置上，而孕期，简单地说，身体会存在以下三大变化：

产后身体的变化

　　时间的变化，孕期，子宫在40周内由一个鸡蛋大小变成篮球大小。分娩的时候只用了几个小时，让子宫缩小，剖腹产只用了几分钟。从时间上来说，子宫一下子这么大的变化，其实一时半会是反应不过来的，就跟那些一夜之间突然破产的富人一样，富人破产后什么感觉，子宫就会什么感觉，措手不及啊!这就是为啥产后头几天，很多孕妈妈情绪都会失落。当然跟激素有关，在这里我用最简单的语言跟大家解释了。

　　骨盆前倾以后，除了体态不美观外，由于骨盆位置的不平衡(高低或旋转)引起产后骶髂关节、耻骨联合、还有腰部和骨盆周围的疼痛，同时导致梨状肌过紧，臀中小肌、臀大肌无力，导致臀部垮塌外扩，即盆底肌产后的萎缩。

　　盆底肌的改变会造成哪些影响呢?主要有以下四种现象：漏尿现象。很多妈妈孕期或者产后发生漏尿的现象，比如咳嗽、打喷嚏的时候不能控制而自行流出尿液。阴道排气。有的妈妈低头捡东西，或者前倾体位抱孩子，发现自己的阴道有排气现象。痔疮。有的妈妈坐月子出现便秘、痔疮、尿痛的问题。小肚子凸出。妈妈们发现自己产后小肚子明显，小肚子的凸出跟盆底肌有直接的必然性，通过盆底肌的修复可以解决小肚子突出的问题。