产后怎么预防胸部下垂，产后子宫胀气怎么办快速排气法

　　胸部下垂是产后女是一个很大的问题，产后好多方面都会发现自己的胸部下垂，这是因为产后妈妈要给孩子喂奶，胸部就会下垂，而且肚子上肥肉很多,整个人的皮肤都会很松弛,那个产后妈妈怎么才能预防胸部下垂了?胸部下垂以后有哪些纠正的办法啊?妈妈们可以穿内衣吗?

产后怎么预防胸部下垂

　　判断乳房是否下垂要参照下皱襞的位置。下皱襞就是乳房的下沿和身体的交界处。年轻的女性乳房较为坚挺，乳头比下皱襞要高。倘若乳房出现下垂状况，乳头会逐渐下皱襞甚至位置更低，越低情况越严重。内部原因，哺乳造成乳房下垂如果已经不再给孩子喂奶，那么女性体内激素分泌量会随之减少，导致乳腺泡管和脂肪组织纷纷萎缩，因此皮肤和支撑组织会显得偏多，导致乳房出现下垂的情况，减肥造成乳房下垂如果体重减轻的速度太快，乳房表面的皮肤和脂肪组织会变得比较松垮，致使乳房出现下垂。一般中青年的女性较容易出现这种情况。

　　怀孕之后，挑选合适的孕期胸罩，大小材质都要舒服，有胸罩支撑的乳房不易变形还有利于防止乳头因摩擦而受伤。哺乳期内，在喂养宝宝时要注意两个乳房替换，这样保持两侧乳房的对称。

　　通过食物保养，多吃高蛋白的维生素的食物，促进雌激素成分的合成，比如鸡蛋，豆浆，牛奶，莲藕，胡萝卜，以及富含不饱和脂肪酸的食物，比如花生，核桃等为身体提供油脂。坚持按摩胸部，洗澡时可以用热水冲洗乳房，睡前对乳房进行按摩，促进胸部血液循环，刺激雌激素分泌，也可以搭配专业的胸部按摩产品，效果更好。

　　合适的锻炼方法，产后急于恢复身形但是也要选择合适正确的减肥塑形方法，而且一定是要在体质恢复完全之后再进行减肥塑形，否则容易留下病根，可以尝试做胸部肌肉锻炼，比如坚持做扩胸运动，帮助乳房塑型，一定要长期坚持哦。

产后乳房护理错误方法

　　妈妈产后常常担忧，乳房下垂，变形等等，于是想尽各种办法护理，让乳房挺拔起来。但是，有的妈妈却使用了错误的方法，以致乳房变形。妈妈在妊娠期最好别犯护理乳房的4大错误：强力挤压乳房，乳房受外力挤压，内部软组织易受到挫伤，从而出现增生，另外，乳房经常被挤压外部形状可能发生变化，出现双乳下榻的情况。

　　佩戴不合适的文胸，文胸太紧会影响乳房血液的回流和乳汁的分泌，妈妈最好别在哺乳期佩戴不合适的文胸，避免造成不必要的伤害。让乳房受热水刺激，乳房周围血管密布，不宜受过热的水刺激，妈妈千万别乱信丰胸方法，冲凉时用热水直接冲洗乳房，导致乳房软组织松弛。