产后用什么恢复身材好时间，产后瑜伽私教有用吗

　　产后出现身材走样严重的情况是很正常的，因为妈妈缺乏运动吃的东西非常的营养，而且在产后的一段时间是不能那么早减肥的，减肥的黄金时间是6个月。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后用什么恢复身材好时间呢？

产后用什么恢复身材好时间

　　与研究人员长期调查研究，发现妇女在怀孕后六个月与怀孕前相比体重平均增加3.7磅，而远期随访的结果显示体重平均增加13.8磅。研究人员发现那些分娩后6个月检查时体重超过推荐水平的妇女远期观察体重增加也更为明显。医生建议妇女在怀孕期间体重的增加平均应该在25到35磅，但是那些超重者则应该在15到25磅。那些在分娩6个月后体重减轻的妇女远期观察体重增加大约5磅，而那些分娩6个月后体重未减轻的妇女远期观察体重的增加超过18磅。相关的研究结果发表于去年八月份的《妇产科学》杂志上。

　　其实产后半年内是妈妈恢复身材的黄金时期，因为此时妈妈体内的脂肪还没有形成包裹状的难减脂肪，皮肤弹性较好修复也比较容易。所以妈妈一定要把握好时间，多注意下面几点，让自己的身材尽快恢复。

　　相信很多的妈妈都想通过减肥快速瘦身成功，但是瘦身不是一天两天的事情，尤其是生完宝宝不久以后，身体都还没有恢复，这个时候，还是要等到身体恢复了才可以开始运动减肥。其实呢，对于生完宝宝的妈妈来说，运动时需要遵循一些原则的，遵循这些原则才能够达到运动瘦身的效果。

产后瑜伽私教有用吗

　　瑜伽是现如今非常火爆的一种健身方式，不管是对于减肥者而言还是对于产后的女性而言，都十分合适，产后瑜伽一般不需要私教，只要长期坚持锻炼，不管有没有私教都不可以达到塑身的目的。产后适合采用“循序渐进”的练习计划，身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽。

　　如果条件允许，想减重的妈妈们最好去健身房在教练的科学指导做训练，有一个好教练指导，会少走很多弯路，训练效果也会更加安全、有效，只要坚持一定的频率，减重效果显而易见。

　　大部分健康的妈妈顺产后42天没有问题就可以开始运动了，强度随身体适应情况逐渐增加。剖腹产的妈妈如果没有不适感觉，一般7天后可以开始做一些呼吸和盆底肌方面的训练，比如凯格尔运动。哺乳期内可以通过运动进行产后恢复。