产后怎么减小肚子，产后胀奶严重怎么办

　　产后减掉自己这肥肥的肚腩，可以新妈妈们共同的迫切愿望。不过这也不是容易的事，首先因为不能节食，必须保证饮食营养，才能让奶水更有质量。所以基本上只能通过运动来减小肚子了，不过在产后一段时间又是不能够怎么运动的，太让她们头疼了。那么，产后怎么减小肚子?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后怎么减小肚子

　　生完孩子，产妇往往需要一段时间的休养，其实，在这段时间内，我们也可以做一些轻便的家务，适当的劳动是可以帮助身体恢复的，如果想要将小肚子瘦下来，我们就要有目的做一些家务，多用一些腰部运动，还要增加自己的运动量，但也不能累着，而且要等到42天之后在增加运动量。

　　人们都说，粗盐具有发汗的作用，的确如此，它可以促进皮肤的新陈代谢，排除体内多余水分，因此，我们可以在洗澡的时候，使用浴盐，也会对减掉小肚子有一定的作用。

　　走路是我们日常生活中最常见的一种运动，可能你不知道，其实，走路也是可以减掉小肚子的。我们在走路或站立的时候，可以用力缩紧自己的小腹，这样可以促进体内内废物排出，从而，将达到减掉小肚子的目的。减肥是经过长期运动，才能看见效果的，因此，我们要贵在坚持。

产后胀奶严重怎么办

　　涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。

　　有的涨奶是由于婴儿含奶头的姿势不对引起的。涨奶产妇哺乳前，建议先热敷乳房，并以手辅助，呈字母C型握住乳房，用大姆指和食指压住乳晕挤出部分乳汁。当乳晖变软后再让宝宝吸吮。这样，宝宝应含住妈妈的整个乳晕和乳头才对，妈妈的痛疼感就会减轻。

　　生产之后其实很多女性朋友都有胀奶的现象，我们首先应该保证宝宝能够吃饱，还有就是大家也可以采取热敷或者是按摩的方法，这样也可以帮助自己消除胀奶，并且也可以缓解乳房的不适症状。如果宝宝吃不完的话，大家也可以及时的挤出来避免胀奶。