产后瘦身吃什么好,产后适合吃哪些水果

　　做好产后瘦身，要坚持锻炼，产妇在产后每天的工作主要是看孩子没有时间锻炼，这样是不行的，产后不能长期卧床在家，需要锻炼身体，运动减肥是很重要的，效果不错，也可以通过饮食减肥，产后健身吃什么好?

产后乳房萎缩吃什么

　　产后减肥吃什么最好?只要控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少，亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病，下面我们具体看看产后减肥吃什么最好? 坚果，坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。玉米，减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　坚果。坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。玉米，减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。燕麦。燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

产后减肥吃点什么好

　　热量，在生完孩子后，从饮食减肥开始那就一定要注意热量的摄入啦，标准的热量摄入是1000大卡左右，所以严格的控制好自己的热量，尤其是出月子的那个月开始，清淡饮食是基本准则，告别高热量的食物才是正确的!

　　脂肪，产后的妈妈虽然说是要控制饮食的热量摄入，但是脂肪也是需要一定的摄入，尤其是对于母乳喂养的妈妈来说，需要吸收一定的脂肪来增加乳汁的分泌，这样来确保孩子的母乳量，最好是选择优质的脂肪来进食哦。蛋白质。产后的女人是很需要蛋白质的，尤其是对于母乳喂养的妈妈来说是很需要的，因为蛋白质是能够丰富母乳，这样让孩子能够更好的得到吸收，并且吸收的营养成分会更好，如果新生的妈妈蛋白质吸收的不够就会出现疲倦的感觉，泌乳也会相对减少哦!