奶水不足的表现有哪些;催乳;开奶;催奶师;催乳的方法

　　生完孩子之后，各位宝妈最担心的就是奶水问题，有些妈妈产后奶如泉涌，有些新妈妈奶水不足，新生儿吃不饱。这主要和宝妈孕期的营养是否充足有关。不过，月子期间新妈妈通过调养身体多吃一些下奶的食物，一起来看看产后七天奶水不足不涨怎么办?　　

产后七天奶水不足不涨

　　1、宝宝出生后，应该尽早进行哺乳，这样可以促进妈妈的乳汁分泌。一般情况下，若分娩时妈妈、宝宝一切正常，0.5~2 小时后就可以开奶。因此，建议产后半小时内开始哺乳。通过宝宝不断吸吮而产生的机械刺激会源源不断地传入妈妈的大脑，让妈妈的身体尽快分泌更多的乳汁。让宝宝多吮吸。

　　2、多休息

　　孩子还在吃夜奶，没办法休息好，所以妈妈不妨调整自己的休息时间，和宝宝同步吧!这也需要家人的配合，白天让妈妈多睡会，晚上才有精力照顾宝宝。

　　科学的喂养姿势也很重要，宝宝和妈妈的腹部要贴在一起，宝宝的下巴要紧贴妈妈的乳房，让宝宝含住整个乳晕。上面露出的乳晕要比下面多，因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方，只含住乳头肯定很难吸到奶，而且容易将乳头吸破。

　　3、珍珠三鲜汤

　　营养功效：鸡肉是产后妈妈不可缺少的营养品，它含脂肪少，铁、蛋白质和维生素含量高，容易消化，有益五脏，还有催乳的作用。

　　原料：鸡胸肉100 克，胡萝卜、西红柿各50 克，嫩豌豆25 克，鸡蛋1 个，盐、水淀粉各适量。

　　做法： 嫩豌豆洗净;胡萝卜、西红柿均洗净，切成小丁;鸡肉洗净后剁成肉泥;取蛋液，把蛋液、鸡肉泥、水淀粉放在一起搅拌。

　　将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入清水中，待煮沸后改成小火慢炖至豌豆绵软。

　　用勺子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，拨成珍珠大小的圆丸子，待拨完后用大火再次煮沸，熟后放入盐调味即可。　　

哺乳期催奶注意事项

　　1、注意饮食

　　母乳喂养期间，饮食最好是营养清淡，不要吃多盐、多油、麻辣等刺激食物，少吃容易上火的油炸类食物。

　　2、不要让宝宝含着乳头睡觉

　　宝宝边吃奶边睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还可能会影响婴儿牙床的发育。

　　3、保持愉快的心情

　　每个妈妈都能胜任母乳喂养这个工作，要对自己有信心，保持轻松愉快的心情，多让宝宝吮吸，这样奶水就会滚滚而来。

　　妈妈们请记住，奶水不是越多越好，只要够宝宝吃就行了。不少妈妈因为奶水压力过大，“病急乱投医”，从奶少折腾到无奶可哺，想想真的太可惜了。

　　4、明虾炖豆腐

　　营养功效：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。

　　原料：鲜虾4 只，豆腐1 块，姜片、盐各适量。

　　做法：. 鲜虾将虾线挑出，去掉虾须，洗净，去壳后备用;豆腐切成小块，备用。. 锅内放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用。. 砂锅加水置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，放入盐调味，用碗盛出即可。