宝妈们在生完孩子后,会出现身体肾虚的情况,造成身体产后肾虚有很多原因,妈妈们在可以适量食用一些补肾的食物,保证有充足的休息时间,不免劳累过度。因此,宝妈们根据肾虚情况要做好相应的食疗工作,一起来看看:产后肾虚怎样调理好得快? 产后肾虚怎样调理好得快1、枣桃粥 原料:糯米,红枣,核桃 功效:温阳补肾,健脾益气,润肠通便。对产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者有很好的疗效。 2、北芪猪腰栗子汤 原料:栗子肉,猪腰,北芪,枸杞子 功效:补脾健胃,补肺益气,补肾强筋、活血止血,对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效。 不少新妈妈在分娩后会出现肾虚的状况,很多妈妈们都糊里糊涂地不知道怎么自己就肾虚了。不要着急,我们来了解一下造成妈妈们产后肾虚的几个主要原因。 1、生产过程身体耗损严重导致肾虚。生产本来就是一件很耗女人肾气的事情。 2、产后调理不当导致肾虚。有些妈妈对坐月子不重视,没有正确地进补,食物乱吃一通。 3、新妈妈产后性生活过于频繁导致肾虚。 4、工作家庭压力导致肾虚。部分新妈妈生产后回到工作岗位,还要自己照顾孩子,一下子工作孩子家庭都要照顾好,身体很容易吃不消。 产后肾虚该怎么调理1.产后营养要跟上 想远离产后肾虚,营养这个基础也打好。在产后可以多吃一些补肾的产品,比如黑米、黑芝麻、羊肉、乌鸡、山药、龙眼、核桃、红枣、黑豆、猪腰等。注意要少吃生冷、寒凉食物。 2.心情好也是关键 人体的肾脏是五脏之母,肾藏志,脾藏意,肺藏魄,肝藏魂。而五脏六腑之间又相互影响,如果产后女性心情不好,不仅会伤肾,还会影响其他器官。所以产后,大家可要保持心情愉悦哦~ 3.保证睡眠充足 女性产后想调理好肾虚,必须要确保拥有充足的睡眠。肾虚会导致产妇失眠,而失眠又会影响肾虚。长期如此,容易陷入恶性循环。大家可以通过多种方式帮助自己睡眠,比如养成好的睡眠习惯;采取一天小憩多次的方式;保持心情愉悦等。产妇只有睡眠保证充足了,机体才能恢复,肾虚也才能慢慢缓解。 4.注意生活细节 产后还要通过一些生活上的细节来调理肾虚。比如在保暖方面,如今天气渐冷,产妇要注意腹部和脚部的保暖,尽量少碰凉水;在饮茶方面,可以喝玫瑰花茶、生姜红糖茶等暖身养生茶,保证水分的充足;在运动方面,养成好的运动习惯,当然不要做剧烈运动等。 |
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