产后可吃什么蔬菜水果，产后奶堵住怎么办

　　女性在分娩之后，生产创伤以及程度或多或少的出血，还有就是生产时损耗了不少元气，她们的身体受到了非常大的损伤，抵抗力大大减弱，是很容易生病的。所以补身体自然是很有必要的，但是不是说一下就吃那么多补品，要先从蔬菜水果吃起，慢慢的养好身体。那么，产后可吃什么蔬菜水果?产后奶堵住怎么办?

产后可吃什么蔬菜水果

　　产后体内的激素水平会有一定的波动，这个时候免疫力会下降，而且在产后气血不足的问题也是常见的。在这期间通常以调理气血为主是比较好的，一般可以适当的喝一些红糖小米粥之类的食物，可以帮助产妇恢复的快一些。在这期间，一些蔬菜对于孕妇产妇的恢复也是比较好的，比如甘蓝、菠菜这些蔬菜都可以补充丰富的维生素，而且具有增强食欲的作用。另外木耳、香菇之类的食物也有补血的效果，对于产妇来说，也是应该多摄入一些。

　　产妇在生孩子后过度疲劳，除了以相关主食和肉、鱼类等补充以外，也需吃些适当的水果来汲取营养，恢复体力。各种水果有各自的营养成分和功效，比如山楂和菠萝能够增进食欲、促进消化，还有散瘀活血作用;香蕉、苹果含有丰富的纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘;香蕉、桂圆和葡萄既能补脾胃之气，还有很好的补血功效;而弥猴桃富含维生素C，能够解热、止渴、利尿和通乳;榴莲能够促进体温，加强产妇血液循环。产妇吃水果的时间最好是在饭后，而且不要吃太凉的水果。

产后奶堵住怎么办

　　很多妈妈产后乳腺堵住，不但会影响乳汁的分泌，乳汁淤积堵塞还可能导致乳腺炎。不管是为了自己的身体健康还是宝宝的口粮，我们都应该保持乳腺通畅，这是母乳喂养的必要条件。乳房堵住奶就会让乳腺出现肿块，宝妈可以让宝宝多吃奶，能帮助妈妈更好的把淤积的乳汁吸吮出来;还有就是找靠谱的催乳师排奶，疏通几次，把硬块排开，乳腺也就通畅了。

　　乳房由表皮、脂肪、腺体和肌肉组成，其中有泌乳能力的就是腺体。在哺乳时，乳汁由乳腺细胞分泌，聚集到腺泡内，由腺泡管排出，腺泡管汇集成小叶内乳管，再进一步汇集到输乳管，最后由乳头排出。我们通常说的乳腺堵住，就是指的输乳管被堵住了，乳汁不能顺利流出，从而导致的一系列乳汁淤积、乳房硬块、乳腺炎等等问题。

　　正常情况下，产妇的乳汁是会顺利排出的，而有的女性会有堵住奶的情况。很多人想知道产后乳房堵住奶怎么办，这时产妇可以让宝宝多吸一吸，也可以找催乳师来疏通。此外，也可以通过热敷来软化奶块，有利于乳腺畅通。