怀孕三个月怎么睡觉对胎儿好，怀孕三个月怎么睡姿

　　怀孕的女性要慢慢的适应肚子里有了一个宝宝，会开始调节自己的心理。对于怀孕的女性不仅需要注意生理上的很多事情，而且很多事情在怀孕期间都是不能做的，睡姿也是要注意的，那么怀孕三个月怎么睡觉对胎儿好，怀孕三个月有什么睡姿?

怀孕三个月怎么睡觉对胎儿好

　　妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响. 妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位,侧卧位均可.如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。怀孕期间建议侧位睡眠的，最好是左侧位睡眠，不用仰睡或趴着睡的，以免影响到胎儿。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。在生活中一个良好的睡眠才是让宝宝健康发育的基本，所以建议大家在生活中注意个人睡眠的调节，如果发现自己的睡姿不适宜怀孕之后的睡眠就应该及时的进行调节，不要让不适合自己的睡姿而影响到宝宝的发育。而对于部分失眠的孕妇最好可以尽快的就医治疗。

孕妇怎么调节睡眠

　　在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。注意情绪。由于怀孕之后孕妇会感觉到心理和身体双重的改变，所以这个时候就会十分容易出现情绪的问题，而不良情绪对于睡眠的影响是十分大的，因此一定要及时的进行调节。注意运动。在怀孕之后不少的孕妇都会为了“安胎”而远离各种的运动，其实这样的处理方法是十分错误的，所以大家在生活中最好进行适当的运动。睡前冲个热水澡或者泡脚。睡前洗澡可以增加血液循环，泡脚也可以减轻孕后期水肿，使身心舒适，利于睡眠。睡前不要吃太多食物，否则不仅会增加胃的负担，并且也会使大脑兴奋，不利于睡眠。最好在睡前喝一杯牛奶即可。