怀孕吃什么干货好，怀孕吃什么好窍门

　　在怀孕期间孕妈妈的饮食是要好好控制的，在这段时期吃的东西，可不是孕妇一个人吸收，还有一个小生命在腹中吸收营养呢。所以孕妈妈们都在研究到底吃什么对自己肚子里的小宝宝更好，有一些过来人推荐吃些干货好，但又知道怎么选择。那么，怀孕吃什么干货好?怀孕吃什么好窍门?

怀孕吃什么干货好

　　孕妇可以吃一些海鲜干货的，只要不过敏，但是不能多吃，一定要煮熟了吃。建议你平时可以吃一些鱼、海虾、花蛤、牡蛎、鱿鱼等，这些营养丰富，而且是轻微的凉性，不可以吃螃蟹、龙虾、田螺、方头鱼、金枪鱼等。后面说的几种是凉性的，吃了对孕妇和肚子里的宝宝都是不怎么好的，要尽量控制不吃。

　　干货的种类也是比较多的，一般是可以食用的，指的是风干的那种。但是如果是腌制的就不一样的，医生是这样说，建议孕妇不要多吃腌制风干的食物，因为腌制食物里面含有硝酸盐，多吃对宝宝的生长发育是不利的，但是偶尔吃一些关系也不大，最好是多吃坚果类的食物，可以补脑的。

　　怀孕以后饮食要注意，要吃绿色，有营养健康易消化高蛋白，低脂肪的食物。建议多吃青菜水果，多吃青菜水果有助于补充维生素，还可以使大便通畅，例如火龙果，香蕉都有促进排便的作用。肉类尽量选择高蛋白低脂肪的，建议多吃牛肉羊肉。饮食上建议少油少盐，其他调料可以适当的加入，以助于调节菜品的味道，增加孕妇的食欲。怀孕期间建议少去饭店吃饭，因为饭店的饭菜重油重盐，容易导致孕妇体重增加过多和高血压。

怀孕吃什么好窍门

　　建议孕妈妈可以补充一下叶酸，首先，如果准妈妈身体没有足够的叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状。其次，叶酸能够防止神经管发育畸形，对于重大的体表畸形、兔唇等出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。一般来说，提前3个月开始服用叶酸到怀孕初期3个月效果最佳。另外，在饮食方面可以多吃些油菜、豆制品、动物肝脏、奶类、鱼类等食物，有利于胎儿健康。

　　妊娠期是可以吃一些大枣的，大枣中含有丰富的糖类，蛋白质，脂肪，是保护肝脏的营养素，能够促进肝脏合成蛋白，调整白蛋白与球蛋白的比例，增强白蛋白与血清蛋白含量，可以降低血清中谷丙转氨酶水平的作用。大枣还可以补血安神，健脾益胃。大枣中含有的蛋白质，脂肪，糖类能够促进胎儿大脑发育。但大枣也不宜多吃，需要均衡饮食。