怀孕初期不想动怎么办，怀孕初期不适持续多久

　　怀孕的时候大多数人比较懒，尤其是怀孕反应比较严重的人， 刚刚怀孕的时候被折腾的很厉害，有的女生孕吐就比较明显，有的女生孕吐就很轻，每个人都不一样，建议孕妇早期做运动，那么孕妇怀孕初期不想动怎么办?

怀孕初期不想动怎么办

　　何缓解孕期身体疲劳?学会自我调节，平时要注意不要有太大的压力，怀孕期间心理上要放轻松。压力过大会导致消极因素出现的，所以最好是学会自我调节。可以和家人、朋友多聊聊，释放心中的压力。也可以多听音乐，一些轻松，舒畅的音乐可以给人们的身心得到有效的放松!

　　要吃饭并且要吃好，有的孕妈妈会因为妊娠反应重而不想吃饭，身体所需的能量得不到满足，自然会感觉累。怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要。因此每天所需的能量和营养都会增加。所以怀孕后应该比平常吃的多吃的好。同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。

　　再累也要动平时适当的进行运动，例如散步或者做做孕妇瑜伽等之类的。可以改善孕妈妈的精神状态，让精力更旺盛。保证充足的睡眠 怀孕期间，拥有一个高质量的睡眠，是非常重要的。孕期过度疲倦，自然需要保证充足的睡眠。妈妈们在怀孕期间不要强迫自己做太多的事情。有条件的话最好是每天中午小睡一会，可以保证下午精力充沛。注意睡眠尽量有规律，不要熬夜，才有利于孕妈精力的恢复和胎儿的发育。

刚怀孕注意什么

　　① 睡眠及休息:孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1-2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。② 体育锻炼及旅行:适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。

　　③ 工作:孕妇应避免的工作有:重体力劳动，需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。④ 衣着:应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。

　　孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

　　孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。