怀孕怎么涨胎不长肉，怀孕期间不能吃的肉类

　　对于怀孕的妈妈来说看，最害怕的就是孕期营养没有被宝宝吸收反而大部分被自己吸收。导致生下来的宝宝很轻，而自己产后却瘦不下来。当然对于那些怎么吃都不胖的体质来说，这点是不用担心的。但是有些宝妈本身就是很容易长胖的体质，那就要多注意了。一起来看看，怀孕怎么涨胎不长肉?　　

怀孕怎么涨胎不长肉

　　1、适当的控制饮食

　　很多人会说怀孕期间就应该补充大量的营养，而不能控制自己的饮食。其实这是不对的想法。很多医生都会提醒妈妈，怀孕超重会影响顺产的顺利进行。我们所说的控制饮食和体重并不是让孕妈妈怀孕饿肚子，而是要合理的安排自己的饮食结构，正确的补充营养。这才是对自己和对宝宝负责的表现。

　　2、孕前就调理好自己的身体，坚持运动;孕期也要合理的运动

　　孕期除了科学的控制自己的饮食外，还要合理适当的运动。很多孕妈妈一怀孕就不敢动了，或者理所当然的开始犯懒。甚至有些孕妈妈怀孕4·5个月就开始摇摇晃晃了。其实孕期的合理运动不仅能帮助孕妈妈更适合顺产，还能让出生的宝宝更聪明，这对于体重的控制也是最重要的一项。

　　3、一定要坚定自己的信念

　　很多孕妈妈会觉着好容易怀孕可以多休息休息了，为什么要逼迫自己去做家务、做运动，为什么不能放肆一回，想吃什么吃什么。好不容易这个时期受到一些优待甚至特殊照顾，就该大肆享受。但是你有没有想过产后怎么办。而且你的偷懒也是对宝宝的不负责。所以坚定自己的信念很重要。　　

怀孕前三个月水果禁忌

　　1、山楂，很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

　　2、桂圆，桂圆是一种营养丰富的水果，从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

　　3、柿子，理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。

　　4、榴莲。孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。

　　5、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使皮肤保持白皙。