刚怀孕初期可以跑步吗

　　怀孕九个月期间，锻炼对孕妇来说是一项重要的活动。有各种类型的锻炼。虽然禁止一些剧烈和高强度的活动，但是一些简单的放松活动可以帮助孕妇在分娩时保持良好的情绪，比如饭后散步，一些简单的瑜伽，等等。然而，刚怀孕初期可以跑步吗?　　

刚怀孕初期可以跑步吗

　　怀孕初期跑步对孕妇有很大益处，但是一定要适量。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。孕妇可以在跑步机上或户外跑步。当然，在这个阶段必须控制训练强度，必须避免高强度的锻炼，必须进行慢跑，同时血糖必须保持在一个良好的正常水平。此外，怀孕前三个月，孕妇不应该在跑步机上锻炼，因为怀孕前三个月是不稳定的，任何粗心都会造成问题。怀孕三个月后进行跑步锻炼对胎儿的发育有好处，但是在接下来的几个月里应该停止。怀孕期间，孕妇在跑步机上锻炼，这实际上有多种好处。怀孕期间的妇女对身体维持和体育锻炼非常重要。因为在怀孕期间，许多妇女不注意怀孕期间的锻炼，而在怀孕期间，为了婴儿的营养，孕妇吃得更多，导致许多女性朋友在怀孕后完全失去了身材。这也是所有女性感到不安和害怕生孩子的原因。因此，我们也可以在怀孕期间进行适当的锻炼来保持我们的身材，这不仅让孕妇更容易分娩，而且还可以保持苗条的身材。另外，随着工业的发展，汽车尾气排放的增加，现在户外的空气质量是比较差的，孕妇如果在户外运动，反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。　

孕妇健身注意事项

　　孕妇可以健身，健身有助于分娩。但是，健身前必须要注意以下几点：1.必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。4.锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。