怀孕前三个月能跑步吗，怀孕三个月能跑步吗

　　目前，大多数人非常关注他们健康的各个方面。许多女人热衷于跑步。它可以加速新陈代谢，防止衰老，放松和减压，保持体形，收紧皮肤。跑步对人体的好处数不胜数。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕前三个月能跑步吗?　　

怀孕前三个月能跑步吗

　　怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

　　孕妇是可以用跑步机的。当然在这个阶段一定要控制训练的强度，要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个月是怀孕的不稳定期，稍有不慎就会出问题。三个月后孕妇进行跑步运动对胎儿的发育是有好处的，但是到后面几个月时就要停止。　　

怀孕期间到底是否应该坚持跑步?

　　孕妇用跑步机是可以的，通过跑步机可以防止孕后身材走形，也有助于日后分娩。而对跑步机的使用一定要注意以下几点：

　　首先，注意它的安全性。当选择跑步机时，有必要看看它是否有防爆、过电流和过载保护以及漏电保护。没有这些安全保护，跑步机不够安全，不能使用。

　　其次，这取决于跑步机是否具有减震效果。怀孕期间，你必须选择具有良好减震效果的跑步机，因为怀孕期间，你必须考虑锻炼对胎儿的影响。

　　最后，考虑跑步机的舒适性。出于安全原因，当选择购买跑步机时，你应该选择一个更长更宽的跑步区域，这样锻炼起来会更舒服。

　　怀孕期间适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的氧气含量。

　　我们必须注意适当的锻炼，而不是剧烈的锻炼。