怀孕初期能吃什么菜，怀孕五个月吃什么菜谱

　　孕妇在怀孕初期对饮食是要多加以谨慎小心的多吃一些营养丰富的食物，少吃一些小零食和平常多吃的食物，这时候胎儿的发育需要大量的营养元素，孕妈妈可以从外界吃一些食物得到。那么，怀孕初期能吃什么菜，怀孕五个月吃什么菜谱?　　

怀孕初期能吃什么菜

　　水晶番茄

　　材料：番茄300克，白糖50克

　　做法：

　　1.将番茄洗净，切去蒂，用那个开水烫一下，剥去薄皮，然后切成块，放在盘内。

　　2.把白糖均匀洒在番茄上即可。

　　功效：本菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素及水分含量高，具有祛火开胃的作用。

　　番茄鱼片

　　材料：净鱼肉150克，黄瓜1条，番茄酱50克，鸡蛋、料酒、盐、白糖、淀粉适量

　　做法：

　　1.先将鱼肉洗净，切成片，用精盐、味精、蛋清和淀粉调匀码味。黄瓜切片。

　　2.锅内放油烧热，放入鱼片滑散，至鱼片呈白色时捞出，控干。

　　3.锅内留底油，加番茄酱炒出红色后，加入清汤烧沸，酌加盐和白糖，再放入鱼片和黄瓜，最后用湿淀粉勾芡收汁即可。

　　以上就是小编为大家推荐的几款适合刚怀孕一个月的孕妈妈食用的日常食谱。刚怀孕一个月的准妈妈们一定要改变自己以前不好的饮食习惯，不要想吃什么就吃什么，一定要科学合理地摄入营养，从而保证饮食结构均衡健康。

　　1、供给充足的热量

　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　2、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

孕期菜谱

　　怀孕期间准妈妈的胃口通常没有往常好，加上怀孕带来的孕吐等生理反应，更会导致准妈妈们胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意营养均衡补充，这里给大家推荐几个清淡又好吃的孕期菜谱。

　　1、清拌菠菜

　　菠菜中含有多种营养物质，小时候听的故事里大力水手就很爱吃菠菜，可见菠菜可以补充能量和营养。虽然菠菜中含有的草酸会影响人体吸收菠菜中的营养物质，但是草酸非常不稳定，烹饪后就可以放心食用了。

　　2、姜汁豌豆

　　豌豆也是一种富含多种膳食纤维和维生素的绿色蔬菜，做法多样口感清新，搭配上姜汁，有暖身暖胃的功效。非常适合孕期准妈妈食用。

　　3、各种豆制品

　　豆制品中富含的蛋白质可以给准妈妈们和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育。

　　总之孕期菜谱尽量以清淡、少油腻、富含营养为主，可以选择一日多餐，不用拘泥于一日三餐。少吃不易消化刺激性的食物，保护好自己也是保护好腹中的宝宝哦。

　　在怀孕的初期，胎儿生长不会太快，每天的体重增加基本在1克左右，所以孕妇需要的量也较小，但是因为大部分孕妇会出现不同程度的妊娠反应，会出现恶心头晕和食物的偏好问题，这就会影响营养的充分摄取，所以要选择正确和营养丰富的食物来补充营养。下面给大家介绍几个适合怀孕早期食用的菜品。