女性吃什么好排卵怀孕

　　备孕的女性应该都清楚，在排卵期同房受孕的几率也是很高的。但是很多女性因为环境影响或者是休息不当，排卵功能都会存在一些障碍的，如果没有及时处理这个问题，也是很难怀孕的。那么女性吃什么好排卵怀孕？还有监测排卵的方法有哪些？

女性吃什么好排卵怀孕

　　在备孕期间，恰当增加营养素也是可以提高怀孕的几率的哦，而这也是很多人都很关心的问题，因为这关系到日后宝宝的健康问题，那么在饮食上，女性吃什么好排卵怀孕？

　　1、饮食上要多样化，保证营养 不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种。某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

　　3、热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为排卵怀孕和优生创造必要条件。

　　4、脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

　　5、维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

监测排卵的方法

　　在日常生活当中，有很多方法都适用于检测排卵。可以通过医院的检查进行检测，最常用的也许就是B超检查。今天小编就给大家来说一下，最常见的监测排卵的方法有哪些？

　　基础体温法。首先准备一支体温表，在临睡之前，一定要把体温表的水银柱，甩到正常体温以下，放在只手可得的地方，早晨醒来之后，需要你立刻把体温表放在自己的舌头下面，大约五分钟，然后记录具体的体温。

　　自己通过测量基础体温记录做成曲线图，就可以更清楚的知道自己的身体节奏。结合月经周期，就能明白知道自己体温的变化和月经周期、排卵日等之间的关系，也可以预测自己下一次的月经时间和排卵时间，一般可以从来月经的第一天开始测量。注意用有效准确的方法测量基础体温，坚持测量，从自己记录下来的体温变化中可以有效推测出自己的排卵时间，如果有准备生育的女性，就可以准确掌握排卵日时间，提高受孕的成功率。

　　当然测基础体温会受到许多外界因素的影响，所以并不能说百分百准确的测出你的排卵日，可以维持记录基础体温的好习惯，但还是应当综合考量，结合其他的方式如彩超监测或血检LH高峰值来观察确定。