怀孕初期海鱼能不能吃，怀孕可以吃海鱼干吗

　　女性朋友在怀孕早期，人们会增加很多食物，这样孕妇朋友的身体营养可以有效增加，而且海鱼中的营养非常丰富，人们在日常生活中也经常吃这些海鱼，那么，接下来就让我们一起来看看：怀孕初期海鱼能不能吃?　　

怀孕初期海鱼能不能吃

　　怀孕初期能吃海鱼。海鱼的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5~100倍。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。

　　谈到促进脑部发育的营养素，不能不提到DHA。有关研究表明，脂肪和类脂质(胆固醇、脑磷脂、卵磷脂)是神经细胞发育和增殖所需的基本物质。其中， DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此，补充足量的DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的 “大脑互联网”更发达。

　　据介绍，美国著名营养学专家奥斯汀就“DHA含量对脑部及智力发育影响”进行的临床实验及跟踪研究发现，膳食中补充低水平DHA(0.12%，以脂肪%计算)的婴儿，与膳食中未添加DHA的另一对照组相比，在12个月时两组婴儿的智力发育指数(MDI)并没有明显差异。而美国著名营养学家贝兹所进行的实验及4年跟踪研究显示：在婴儿期，补充高水平DHA(0.36%，以脂肪%计算，约为奥斯汀实验的3倍)，在18个月时测量的智力发育指数和4岁时测量的智商(IQ)值，都比未补充DHA的另一组宝宝持续高7分。　　

怀孕一个多月能吃鱼吗

　　鱼中含有的DHA是一种物质，主要存在于人体的大脑、视网膜和神经中。DHA可以维持视网膜的正常功能，这是婴儿促进视力健康发展所特别需要的。因此，在婴儿不能吃鱼的情况下，母亲可以多吃一些，这对婴儿非常有益。DHA对人类大脑和智力的发展也有很大帮助。孕妇在怀孕期间可以吃沙丁鱼。沙丁鱼具有生长快和繁殖力强的优点，它们的肉嫩嫩，脂肪含量高。蒸、酱油焖、油煎和腌制干蒸食品都很美味。

　　孕妇在怀孕期间应该多吃鱼，比如沙丁鱼，因为沙丁鱼富含磷脂。同时，沙丁鱼中的磷脂可以促进胎儿大脑的发育。除了磷脂，沙丁鱼还含有大量钙，尤其是在鱼骨中。沙丁鱼罐头的骨头很软，吃起来很安全。孕妇可以吃沙丁鱼，这有利于胎儿的发育。然而，专家认为孕妇和哺乳期妇女应该少吃海鲜，每周最多1 - 2次，每次少于100克，不要吃金枪鱼、箭鱼和其他含汞量高的海鱼，也应该小心食用冷螃蟹。