怀孕初期可以吃椰菜吗

　　在市面上食物的类型是很多的，但不同的食物的属性是不同的，而且对于不同的女性朋友的身体状况来说，食物对于人们身体方面的影响也是不同的，特别要注意孕妇朋友的饮食，那么怀孕初期可以吃椰菜吗？

怀孕初期可以吃椰菜吗

　　怀孕初期可以吃椰菜。椰菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合孕妇产妇食用。椰菜有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

　　椰菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。而且椰菜的水分含量高(约90%)，而热量低。非常适合想要减肥的产妇。用椰菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵椰菜的营养价值大致相同。各种椰菜都是钾的良好来源。日本科学家认为，椰菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

　　椰菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，椰菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些椰菜。椰菜也是重要的美容品。

　　椰菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，椰菜排在第五位。新鲜的椰菜中含有植物杀菌素，有抗菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

怀孕初期的饮食原则

　　1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

　　3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

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