孕晚期应该注意哪些事项

　　经历了好几个月的怀孕，胎儿终于进入了孕晚期，这时候妈妈们千万不要松懈，因为这段时间是非常重要的。宝宝进入了孕晚期如果护理不当很容易会造成流产或者早产，因此妈妈们要额外小心。孕晚期应该注意哪些事项？

孕晚期应该注意哪些事项

　　1、孕妇从现在起，每2周做一次产前检查。

　　2、孕晚期孕妇尽量不要外出旅行，避免早产的发生。即使在近处外出，也要减少次数，而且最好有人陪伴。

　　3、孕妇每天晚上入睡前，做5分钟的乳房按摩，以疏通腺管，为哺乳做准备。

　　4、睡觉前按摩足部，并将腿抬高一些，这样可以防止腿抽筋，有利休息。睡觉时枕头不宜太高，太高的枕头会使头、颈、胸弯曲过大，不利于呼吸，而且压迫胎儿。

　　5、每天早晨起床后先喝一杯开水，再吃早餐，预防便秘的发生。

　　6、突发情况发生的应急措施。万一出现破水或者其它意外情况，及时跟医院进行联系，或者通过打120、999途径迅速转到这个医院。

　　7、孕产妇本身也要有一些思想准备，有些产妇从孕早期过早看一些分娩的录像或者剖腹产的录像，给她心理造成很大的紧张。经常有些产妇咨询，生孩子那么痛苦，流那么多血，剖宫产那么痛苦。过早的心理紧张会在体内产生一种物质直接通过胎盘，母亲不安的感觉能够传递给孩子的，母亲在孕期一直处于惶恐之中，对于宫内胎儿的发展是不利的。

孕晚期营养需求

　　首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

　　其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

　　第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

　　饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

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