首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测试用聚超值快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说专题
百科

生活百科 / 季节保健 / 夏季防暑

目录

夏季运动防暑

1、避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。

2、室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。

3、在运动过程中要增加间歇次数,每次10-15分钟,并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长,每次30-40分钟。

4、间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

5、锻炼后,立即用温水洗澡。浴后.进行5-6分钟自我按摩,达到消除疲劳的效果。

6、如锻炼中出现中暑症状,应立即中止锻炼,转移到阴凉通风处,呼吸新鲜空气,脱掉运动服,松解衣扣,并在头额部或腋下处进行冷敷。

7、头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物,也可配合刮痧治疗,如重度中暑应直接送医院医治。

查看详情

入夏常备的防暑药

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:

仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

查看详情

夏季防暑饮品

1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

2、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3、绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。

4、金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。

5、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。

6、椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

查看详情

其他夏季防暑常识

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

查看详情

相关专家解答

请问夏季科学坐月子产妇如何防暑?

坐月子期间可以通过食物防暑,但是就一定不能够洗冷水澡,不能够吹空调,不能够吃冷的食物。防暑的食物可以尝试用百合莲子煮汤,然后加上蜂蜜,每天午饭后喝一杯,有助于降暑。还有冬瓜汤也适合饮用,并且能够降暑。

徐倩华 太平洋亲子网 育儿频道 资深编辑

求一份夏季坐月子消暑的食谱或饮品?

夏季坐月子的妈妈容易没有胃口,饮食上建议少吃多餐荤素搭配,最好以清淡为主,宝妈如果没有胃口的话可以试试这道山楂红糖蜜,做法就是把山楂肉和子月堂月子水以及红糖一同放入锅子里煮开饮用,酸甜可口,生津解渴哦!

刘翠婷 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

夏季科学坐月子产妇吃什么消暑?

月子里不能吃太过于寒凉的食物,像是西瓜,哈密瓜那些最好都不要多吃,也容易造成拉肚子,宝妈如果很热的话可以吃些绿豆海带汤解解暑,这个清热解毒,还是很不错的,但是为了怕拉肚子,还是少吃为妙哦!

刘翠婷 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

请问夏季科学坐月子如何避免中暑?

还在坐月子中的妈妈的确应该适当避风,少碰冷水以免着凉落下月子病,但是一味的让妈妈呆在密不透风空气不新鲜的房间里,一旦室温过高也很容易中暑,所以正确的方法是应该保持房间里适当的通风温度适宜,这样对月子里的妈妈才是最好的。

刘翠婷 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

我正好是夏天的预产期,我想问下夏季产后如何护理可以预防产褥期中暑啊?将来我妈妈会照顾我月子,她是个比较传统的人我好担心。

你好,产后中暑是比较严重的产褥期疾病,重者会导致产妇死亡,因此重在预防,建议和妈妈多沟通科学坐月子,第一、产妇生活环境要好,室温维持在28度左右,并且注意开窗通风换气,只需避免产妇直接受风即可;第二,产妇注意良好的个人习惯,比如洗澡洗头等个人卫生,衣物勤换等;第三一旦发现产妇有发热头晕等中暑症状及时用酒精擦浴降温,严重时入院检查治疗。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

联系编辑

联系编辑:吴佳子

联系邮箱: wujiazi#pcbaby.com.cn (#改为@)

联系电话:020-38178288-4198