孕妇可以制定食谱，保证营养，那么孕妇食谱三个月后是什么呢？

孕妇三个月后处在怀孕中期了，因此胎宝宝的生长发育都是较为快的，小宝宝对各种各样营养成分的要求也提升，这一状况尽可能的要小宝宝提升些蛋白，比如虾子，牛乳，海叁，猪瘦肉类等食材。

还能够考虑到宜多吃有钙的食物，比如大骨头汤等食材。要留意不必吃过多刺激的食材，留意饮食搭配口味淡，留意多喝水。另一个留意提升歇息，降低疲劳，适当的活动可以考虑到吃一些叶酸片，全是很有帮助的。在孕期，保证合理的营养摄入能够保证孩子良好发育。