孕妇要喝孕妇奶粉吗
收藏怀孕了,身体对各种营养素的需求也增加了。富含优质蛋白和钙等营养素的牛奶,自然是孕期的重要食物之一。但这奶究竟要怎么喝呢?喝什么样的奶类?选择孕妇奶粉会不会更好?这些都是准妈们纠结的问题。
一、孕妇奶粉和普通奶类的区别
孕妇奶粉最大的亮点是,它有营养补充作用——除了拥有普通牛奶该有的营养,它可能还添加了叶酸,铁、DHA等营养素。
然而,这并不意味着准妈就非买孕妇奶粉不可,不买吃亏了。因为这大多数营养是你在膳食均衡的情况下可以获得的,如果你孕期吃得很健康,就并不很需要多花钱购买孕妇奶粉了,普通牛奶便可满足你的营养需求。
二、孕妇奶粉适合三种情况的准妈
当然,孕妇奶粉也并不是鸡肋产品,有时候因为各种因素制约,我们吃不到像书中所说的那样标准,达不到饮食均衡。特别是孕期以下的三种情况,强化营养的孕妇奶粉恰恰能帮到忙。
孕期胃口被影响
早孕反应,和孕晚期的胃部被压迫,都会影响到准妈妈的胃口,无法吃足营养。孕妇奶粉可帮助准妈在这种情况下尽可能补充营养素。
无法接受富含某些营养素的食物
不要强迫别人吃讨厌的食物,即使是准妈。如果你实在无法接受某类食物,可以选择含有这类营养素的孕妇奶粉,保持好心情。
生活节奏忙碌
对于某些工作忙碌准妈,不是每一餐都有时间和条件去准备好营养丰富的食物。这个时候可以通过孕妇奶粉等营养强化产品来补充营养。
三、孕期喝奶注意事项
奶类的选择
除了以上三种情况,其实准妈喝哪种奶的营养价值差异并不大。
如果是乳糖不耐受,选择酸奶和乳酪更适合;如果考虑性价比,牛奶酸奶更经济。准妈完全可以凭借个人喜好和体质选择。
孕期饮奶量
中国居民膳食指南,孕中晚期,要比孕前喝多200g的奶(孕前和孕早期是300g奶)。
选择巴氏消毒的奶制品
未经巴氏消毒的奶制品,可能携带危害胎宝宝健康的李斯特菌。
最后提醒下准妈,孕妇奶粉只是营养的补充,不能因此懈怠吃饭了。好好吃饭,摄入多样化的食物,均衡饮食是孕期从始至终要坚持的目标哦。
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网友问答
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