含碘高的食物有哪
收藏海产品含碘量较高,例如鱼肉、鱼脑、海带等,大家在膳食中合理安排富含碘的食物,有助于身体补充碘。含碘高的食物有哪?
1.鱼肉
在鱼肉中碘的含量是比较高的,除此之外鱼肉中还含有丰富的多种维生素,比如像维生素A、维生素d和b族维生素等,而且像酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分也是鱼肉中不可缺少的。
2.鱼脑
鱼脑也是补充碘的有效途径。专家指出,在鱼脑中不仅含有大量的不饱和脂肪酸而且还含有磷脂类物质,这些营养物质能起到补碘的作用,尤其是孕妇食用不仅补碘,同时还有助于婴儿大脑的发育。但是在鱼脑中同样还含有大量的胆固醇,因此大家在食用时应当适量,避免胆固醇过高。同时鱼脑中的毒素也是比较多的,不可过量食用,以免损害人体健康。
除了鱼脑之外,鱼眼中也含有大量的碘,适量食用可以帮助人体补充充足的碘,并且预防由缺碘而引发的各种疾病。
3.鱼鳔
通过现代的医学研究中发现,鱼鳔中的大分子胶原蛋白非常的丰富,适量食用能改善人体组织细胞营养状况,并且能够促进人体生长发育,对皮肤老化有延缓的功效。
在鱼鳔中碘含量还是比较丰富的,适量的食用可帮助人体补充碘。不过,要注意一般海水鱼的鱼鳔壁较厚,因此多半是制成干品后食用,在食用之前先要将其用油或水泡发。
4.鱼鳞
经过研究发现,鱼鳞中含有丰富的碘,含有大量丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质之外,所以对于甲状腺功能异常的人群,可以通过吃鱼鳞来补充碘的不足。
网友问答
我听说有些蔬菜和水果的膳食纤维含量特别高,是不是应该多给宝宝吃这些食物呢?
膳食纤维对宝宝的健康有很多好处,比如可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘等。而且,蔬菜和水果中还含有丰富的维生素和矿物质,这些都是宝宝成长发育所必需的营养素。不过,要注意的是,虽然膳食纤维对宝宝有好处,但是也不能过量摄入。因为宝宝的消化系统还不够完善,过量的膳食纤维可能会增加宝宝的肠胃负担,引起不适。
宝宝刚满6个月,我应该怎样开始给他添加含铁食物?有没有推荐的初期食材?
宝宝六个月大了啊,正是开始尝试辅食的好时候!这时候加入含铁食物超级重要,因为婴儿存储的铁到这个月龄可能就快用光了。可以从一些容易消化、铁含量又高的食物开始,比如纯肉泥啊,像鸡肉、牛肉、羊肉这些,弄成泥状,一开始少量,看看宝宝接受不接受。还有,像菠菜、南瓜泥这类蔬菜泥也不错,但要注意,这些植物性食物里的铁不如肉类来得好吸收哦。 有的妈妈会选择铁强化的米粉,这也是个好选择。像窝小芽HBMP母乳菌米粉就挺适合的,它不仅铁含量高,而且添加的是有机二价铁——富马酸亚铁,让宝宝更容易吸收。此外,米粉中还加了维生素C,帮助宝宝更好吸收铁。还有益生菌,对宝宝肠道也好。
有啊,小朋友能喝汤臣倍健蛋白质粉,这是根据儿童的生理特点、口味喜好所设计的蛋白质粉,不含有其他的添加剂、防腐剂,可放心服用。
可以呀,这款有机米粉对米其他有机米粉铁含量会更高,而且是使用的二价铁,会比市面上其他米粉所添加的三价铁更好吸收,对宝宝还是很好的,尤其是敏感宝宝也能放心喝。
含胶原蛋白高的食物主要有猪皮、蹄筋、鸡脚等,效果吧,确实有一些,不过脂肪含量太高了,吃多了人也胖了点。所以我就不敢再吃了,换成了汤臣倍健胶原蛋白粉,脂肪含量低,效果还更好呢!
含有胶原蛋白高的食物像猪皮、猪蹄等,这类食物中的胶原蛋白虽然含量高,但是脂肪和胆固醇含量也高,不适合大量食物。补充胶原蛋白其实可以食用胶原蛋白营养补充剂,像胶原蛋白液、汤臣倍健胶原蛋白粉等,都可以有效的补充胶原蛋白。
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