可以吃含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜......等等有很多，但只能帮助你缓解便秘的情况，想解决便秘问题要从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题，你可以服用秘畅果冻秘畅果冻就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题的，你的肠道能够正常蠕动之后你保持正常的饮食生活习惯即可自主的顺畅的排便。可以再某宝 搜索秘畅。

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可以吃含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜......等等有很多，但只能帮助你缓解便秘的情况，想解决便秘问题要从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题，你可以服用秘畅果冻秘畅果冻就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题的，你的肠道能够正常蠕动之后你保持正常的饮食生活习惯即可自主的顺畅的排便。

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多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮。保证每日饮水量，多运动。不妨通过life-space益生菌可以重建胃肠道微生态系统益生菌可维持肠道正常菌群，修复受损的肠道黏膜和系统功能，重新构建胃肠道微生态系统。

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我觉得如果你选择了吃的是汤臣倍健清好清畅胶囊，是挺好的呢，这个是没有含有大黄，番泻叶等泻药成分，而且这个是含有了丰富的膳食纤维和芦荟，会帮助增强肠道蠕动，润肠通便。

周李小猫   

经常便秘的人一定要多吃蔬菜水果，特别是早上起来应当先喝一杯白开水，这样可以清肠内的垃圾，也有助于排便。汤臣倍健清好清畅胶囊有润肠通便的功效，它里面膳食纤维，芦荟配方都能起到润肠通便的功效。这个产品里面没泻药，放心喝。

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便秘了，可以每天1次，每次1~2粒汤臣倍健清好清畅胶囊，能够有效润肠通便，不再受便秘困扰。汤臣倍健清好清畅胶囊不添加大黄、番泻叶等等泻药成分，每100g含有16.5g膳食纤维和1.3g芦荟甙，能够温和改善肠道功能。

咳嗽的小鱼   

亲宝宝便秘是和奶粉有关系的呢，所以亲给宝宝选择的奶粉要是适合宝宝的不容易上火的呢，不然宝宝就比较容易便秘的呢！

冋忆回不去倩   

你好，如果便秘很严重，可以先用开塞露帮助排便，不用担心会撕裂侧切伤口，但是会感觉到伤口有点疼。在日常饮食中，食入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮（如蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；粗粮有黑面包、燕麦片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等）。多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水。进行适当的运动，可促进肠管运动。忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。可有选择性的尝试以下的食疗，希望对你有帮助： 1.蜂蜜：早晚各一匙蜂蜜用温开水调服。 2．香蕉：早晚各吃1-2个香蕉。 3．凉拌芹菜??主料：芹菜250克；配料：盐、香料适量。制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯透捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。 4．醋熘白菜??主料：白菜250克；配料：醋20克，白糖、盐、酱油、姜、油适量。制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。 5蜜汁红薯??主料：红心甜薯250克；配料：冰糖、蜂蜜适量。制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘

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适量水果（如苹果）、红薯玉米燕麦荞麦等粗纤维食物可以增加肠蠕动，软化大便，改善便秘。

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可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮（如蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；粗粮有黑面包、燕麦片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等）。多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动，可促进肠管运动。忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。

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