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瓜子是一种休闲零食，在平时追剧或者闲聊的时候来点瓜子是很不错的，那孕妇可以吃瓜子吗?可以少量吃，瓜子中的不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸等物质对胎儿发育是很好的，但是瓜子的热量也高，吃多了可能会上火。 孕妇可以吃瓜子吗答案是可以吃，瓜子属于坚果类的食物，坚果类食物含有人体所需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，还有其它人体所需要的营养物质，对胎儿发育是有一定好处的。另外，它因为含有油脂，还有通便的效果，所以在孕期可以适当的吃瓜子。但是，瓜子里面含的油脂比较多，所以不能多吃，尤其对于有糖尿病、高血压、高血脂，或者体重比较重，或者在孕期体重增长比较多的孕妇，就得适当少吃一点。对于有胆囊炎的孕妇，也应该注意。 我们都知道，长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，唾液过多流失，会导致龋齿、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。 瓜子是属于坚果类的食物，每天孕妇坚果的摄入量在20-30g就可以，不能过多，因为它含油脂太多。所以吃了瓜子以后，就不要再摄入其它的坚果类，比如核桃、腰果等等。所以最好在饮食上做一个平衡，可以今天吃这种，明天吃那种，这样会使得营养更全面。 孕妇吃五香瓜子会影响胎儿吗孕妇适量食用五香瓜子对胎儿不会造成影响，而且五香瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素，也是属于坚果的一种，孕妇在孕期适量食用五香瓜子可以补充营养，对胎儿的生长发育也有促进作用。但是孕妇不可过量食用五香瓜子，因为五香瓜子制作过程中会加入香料及大量盐进行炒制，过量食用容易引起咽喉不舒服、嗓子发干等情况，会增加孕妇上火、便秘的发生概率，不利于孕期健康。 虽然对于孕妇来说，吃一些坚果是对身体和胎儿都有好处的，但前提是一定要掌握科学的食用坚果的方法。孕妇吃坚果也有一些需要注意的事项。首先，每天一定不能过量食用坚果，以免导致上火。再者，孕妇在选择坚果的时候，要各种坚果混搭着吃，或者每天食用不同的坚果，以免导致只吃一种坚果带来的某种营养成分过剩，导致营养不均衡。 |