如何有效预防产后抑郁症的表现,如何帮助走出产后抑郁的阴影

　　在现在的社会上出现了很多的女强人，她们也非常的热爱自己的那一份工作，但女性总有生儿育女的那一天，女性怀孕之后需要总自己的工作岗位上离开，很多的女性在产后恢复之后去工作，然后不能很快的上手，就导致压力，抑郁症，如何有效预防产后抑郁症的表现?

如何有效预防产后抑郁症的表现

　　产后的宝妈可以做以下的一些事情预防产后抑郁症：1. 听自己喜欢的音乐:产前通常来说都会准备一 些胎教的音乐,这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后,不妨准备一些自 己喜欢的音乐,时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感,找回自己的存在感,同时放松自己，赶走疲倦。2. 将产后抑郁的书放在床头:其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识,但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了,所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时,不妨翻翻书,看看是不是自己有问题了。同时,让家人也-起看看，这样可以及时防范,避免症状加重。3. 家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。4. 产妇生产后，一般会在室内坐月子，建议产妇的房间采光性要好一些，保持明亮的环境，适当的通风，给产妇营造一个温馨的起居环境。

如何帮助走出产后抑郁的阴影

　　产后的宝妈有抑郁症的话可以做以下的一些事情缓解产后抑郁的症状：1. 产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。2. 多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。3.家人要注意观察产妇的情绪，多沟通。如发现有产后抑郁的表现，及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊，尽早干预，避免不良的后果发生。4.心理调节，产妇产前需要及时了解相关的育儿知识，为产后做准备。平时要注意保持情绪稳定，不要思虑过多，也不要过于紧张，保持心情愉快。