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月子2周心理调节

在产后一周产妇出现的莫名的情绪低落是产后忧郁的表现,这种忧郁是较为常见的心理现象,会随着时间推进而逐渐减缓。但比产后忧郁更加严重的是产后抑郁症,10个产妇中大约有1个会患产后抑郁。产后抑郁症通常在产后6周内发病,严重者可持续1-2年,再次妊娠者有20%-30%的复发率。

产后抑郁症患者会出现频繁的哭泣、易怒、和疲劳和无理由的犯罪感,时常感到焦虑,无法自理或照顾新生儿。产妇产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响新生儿的发育。研究表明,大约75%抑郁母亲的孩子会发生行为问题。产妇的抑郁还会导致新生儿身体素质下降,患病的几率增多。产后抑郁症如果发现得早并及时采取措施治疗的话,是能够自愈的。患产后抑郁症的产妇可以通过以下举动放松情绪,缓解症状:

1、创造健康的产后恢复环境。产妇出院后最好和家人沟通,限制亲友探望。可以关掉电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

2、坚持清淡而营养的产后饮食。多吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的暖暖亲情。

3、适度运动快乐心情。产妇不要一味关在家里,可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在新生儿或者烦心的事情上,能放松产妇的情绪,让产妇可以从内而外地快乐起来。

4、珍惜每一个睡眠机会。很多时候照顾新生儿的劳累会让产妇疲惫不堪,情绪低落引发产后抑郁症。因此,产妇要学会创造各种条件,利用各种空闲时间好好补眠。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己充电,带来好心情。

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