如何预防产后抑郁,如何避免产后抑郁

　　产后抑郁可能离我们很远，也可能离我们很近。要知道十月怀胎一朝分娩的辛苦，不只在伤害我们的身体，还有可能摧毁我们的精神。也许一开始只是觉得很累提不起劲，但如果没有加以干预调解，很有可能就真正的患上了产后抑郁症了。那么，如何预防产后抑郁?如何避免产后抑郁?下面就来为大家详细的介绍一下。

如何预防产后抑郁

　　产后抑郁，一般是在产后6个月内发病。是不是有抑郁体验都自我诊断为抑郁症呢?当然不是。要说明一点，抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验。抑郁症是一组症状群，只有抑郁心境发展到一定程度，具备这组综合征的基本特征，持续相当一段时间，而且严重损害自身的社会职业功能，才可考虑诊断为抑郁症。产后抑郁的预防措施：

　　首先做好怀孕前的心理准备工作：自己有没有积累一些孕期生活常识，角色的转变，不再是娇小美丽的新娘，而是变成大腹便便、企鹅一样的身材，脸上或许出现妊娠斑。

　　其次，与家庭成员之间的关系是否融洽，尤其是夫妻关系更重要，双方对养育下一代是否达成一致观点。家庭经济状况会不会给日后生活带来负担。正确评估孕期可能出现的并发症，如贫血、高血压等，认真做好孕期体检。

　　另外对孕期可能出现的重大生活事件要有心理准备，如工作的调动甚至失业，胎儿的先天性疾病等。总之孕前做好充分准备，尽可能减少产后抑郁，提高产后生活质量，从而享受天伦之乐。

如何避免产后抑郁

　　产后抑郁症可以选择心理疗法加以解决，这种疾病要趁早治疗才能够有效，就是患者的家庭成员或者是朋友以及医护人员给患者更多的鼓励和帮助，让患者能积极面对生活，给于患者更多的理解和支持，让病人有安全感。千万要注意，女性分娩之后因为身体很虚弱，常会有无助的感觉，这个时候丈夫应该陪伴在身旁，给于妻子更多的孤立和关爱。

　　首先就是新妈妈对于照顾宝宝经验不足，所以在照顾宝宝的时候难免会手忙脚乱不知道该怎么办好，所以面对宝宝难免会有些紧张，所以也比较容易出现抑郁的情绪，所以新妈妈一定要多向有经验的妈妈学习。其次就是新妈妈要学会放松自己，新妈妈经常自己在家照顾宝宝，所以跟别人交流的机会也比较少，所以当出现郁闷的情绪的时候不能够及时的发泄出来就容易抑郁，所以建议新妈妈可以听听音乐放松心情。

　　多想丈夫倾诉心情。丈夫在家里扮演着一个很重要的角色，所以妈妈们在家里的时候可以多跟爸爸们交流一下。这样就会减轻妈妈心理的负担，对心理的放松是比较好的，新妈妈有什么事情不要闷在心里。有一部分抗抑郁的药物可用于产后抑郁的治疗，不要使病情继续发展，这些药物比如曲唑酮可以改善患者的睡眠质量，能够抗焦虑。再比如度洛西汀对抑郁状态有很快的缓解作用，但容易对肝肾造成负担。