产后怎么样做月子最好，大月份引产后多久可以恢复正常饮食

　　产后怎么样做月子最好？每个孕妇妈妈生完自己的小宝贝后，身体是十分虚弱的。因此手术后身体的恢复和保养是至关重要的，那么产后的坐月子常识是每位产妇必做的功课。产后应该怎样坐月子对产妇的恢复最好呢？产后坐月子需要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后怎么样做月子最好？

　　1、慎寒温

　　随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25℃～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　2、适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或同一个坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　3、勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　　4、调饮食

　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异了，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

　　5、用腹带

　　产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用得好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实起到极好的帮助。

　　6、收骨盆

　　女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一

产后恢复与坐月子吃什么好

　　第一个星期吃点清淡的，多喝点红糖水，有利于恶露排除，以后就吃点有营养的，喝点老母鸡汤之类的，有助于身体恢复。

　　产后身体虚弱首先是休息好，其次是补好。多喝点红糖水吃点枣子之类的，多喝点鸡汤、鱼汤既下奶又补身体。母乳喂养也有利于子宫的恢复。

　　如果生了孩子后的产妇产后吃的食物主要是营养丰富。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

　　产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换药。

　　款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。