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生完宝宝后腰疼怎么办

生完宝宝后时常觉得腰疼的妈妈不在少数。关于产后腰疼,妈妈们可以了解下以下内容。

一、为什么会腰疼

有的妈妈说没生娃之前都不会腰疼,生了宝宝之后就会了,难道是因为带娃太累?其实不一定是因为带宝宝,妈妈们腰疼的原因有多方面:

一是与妈妈身体激素水平有关。由于孕期妈妈体内会分泌一种叫“松弛素”的激素,这种激素会使脊柱、骨关节的韧带松弛,弹性下降,所以引起腰疼。而且妈妈们分娩后,体内的内分泌系统不会马上就恢复到孕前水平,在一定的时间内骨盆韧带还是很松弛,腹部的肌肉也比较没力,加上子宫还没完全复位,也会腰疼。

另一方面是跟产后妈妈活动的多少有关。有的产后妈妈活动减少,总是躺着或是坐着,腹部赘肉变多,腰的负荷增加,可能会出现腰肌劳损,这也是腰疼的原因。另外,妈妈们如果在产后经常弯腰照顾宝宝,给宝宝喂奶换纸尿裤时的方式不对,也会导致腰疼。再有就是妈妈产后没有注意多休息,经常久站久蹲等,也是会诱发腰疼。

二、改善腰疼的方法

生活中注意姿势:妈妈们在给宝宝喂奶时可以采取让腰部舒服的坐姿。最好是坐在矮凳,如果坐得较高,那可以把一只脚踩在小凳上,或是背部靠着椅子,然后在膝盖上放一个小枕头抬高宝宝。日常中抱宝宝要注意不要让身体重心歪向一边,保持重心在一条线上。另外就是当妈妈需要做弯腰动作时,可以选择先弯曲膝盖蹲下来再做,要保持腰的直立,一定不要弯腰搬重物,有需要搬重物,找孩子他爸帮忙吧。

适当的处理:腰疼的情况下还可以对疼痛部位进行按摩、热敷或者冷敷,这样能缓解疼痛。如果做完这些还不能缓解,就应该去医院就诊。

腰疼对于妈妈来说实在是一个很大的折磨,毕竟有时候腰疼了还要照顾宝宝,所以日常中妈妈一定要多注意休息,要注意照顾宝宝时的一些姿势。

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产后腰酸多久可以恢复

女性分娩后腰部酸痛是很常见的症状,腰酸的时间太长的话是会给女性的生活带来一些不好的影响的,那么产后腰酸多久可以恢复呢?

产后腰痛恢复的时间长短取决于,产后疼痛的程度;和病程的时间长短有关系。比如有些产妇怀孕期间就有腰痛,生完孩子以后症状加重了,这种情况应该和治疗的时间长短以及病程是有关系的。比如以前从来没有腰痛过,就是生完孩子以后痛,这个用一些热敷,或者是贴一些膏药,或者是适当的休息就能够缓解。

一般每个人对于这种腰部不适的恢复时间是不同的,一方面是受外力影响。比如产后在床上休养时间过长,腰部肌肉缺乏锻炼。再者是经常弯腰洗衣做饭照顾孩子,这些外力因素都会导致腰部的压力变大,家中腰部负荷,从而因为腰肌劳损导致腰酸。

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产后腰酸怎么办

很多女性在产后的时候都有腰酸的现象,这种现象如果长时间都出现的话,会导致女性非常的难受,所以,产后腰酸应该怎么办呢?

产生腰酸的原因考虑可能是因为怀孕期间孕妇腰部负重增加,脊柱前凸,背伸肌群持续紧张,引起的疲劳性疼痛;还有就是“坐月子”期间,大部分是躺在床上,很少活动,这也会造成腰肌疲劳建议,你现在可注意适当活动,并注意观察恶露的情况,注意不要着凉受寒,然后再注意坐位时腰部放置枕头支撑。

产后由于激素,松弛素的影响,再就是躺的时间比较长,肌肉劳损。建议局部按摩,睡觉是适当的变换姿势。产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上,双手重叠压在疼处腰椎上,一呼一吸按摩10-15次,要注意力道,不要按疼腰部,或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。

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产后腰疼如何恢复

产后腰疼主要是因为怀孕的时候身体巨大变化,身体承受压力过大,而肌肉韧性不够造成的。那么,产后腰疼应该如何恢复呢?

产后哺乳的女性由于腰部受凉或者姿势不良而引起的疼痛,及时纠正。产妇本身有腰椎间盘突出的疾病,由于生产加重了病情,可以适当用药治疗,或者进行对应的功能性锻炼。

有些妈妈坐月子期间没有劳逸结合,长时间躺在床上不活动,这样久了腰部肌肉没有得到锻炼,更别说恢复功能了。如果妈妈们再盲目进补,特别是吃很多油腻的食物,容易让自己变胖,特别是腰上长肉,负荷太重也会导致腰疼的。

分娩后,顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复,剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快会体重是缓解产后腰疼的重中之重。

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产后腰疼怎么治疗

很多宝妈生完孩子后,坐月子没有很好地注意自己的身体,或者没有人帮忙照顾孩子,她们可能会落下腰疼的毛病。腰疼就是其中一个毛病。那么产后腰疼怎么治疗呢?

如果是右腰痛的情况。有可能是劳累所致,也有可能是着凉引起的。所以你的这个情况应该注意休息,并口服钙片3是观察,如果有必要的话,可以等出完月子以后到医院做个核磁共振的检查。明确诊断,再考虑针对性的治疗。

有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素,因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的,那么可酌量服用钙口服液或钙片。但是需要注意的是,产妇需得先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰部疼痛。所以产妇产后需时时关注自身情况,平常多加注意保持正确的站、坐姿,避免产后腰痛状况。

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联系编辑:曾静波

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