产后保健包括什么

　　产后保健对于很多女性来说并不陌生，产后女性不仅要恢复自己的身体健康，而且还要使自己的身材恢复成原样，不过很多女性不知道产后保健具体是什么，那么产后保健包括什么?

产后保健包括什么？

　　女性怀孕生宝宝是很伟大的事情，在怀孕过程中需要注意的事项很多，在生产后也需要坐月子来恢复身体，补身体的同时还要适当做产后保健，防止身材变形、衰老或者给身体留下后遗症。那么，女性产后保健包括什么呢?

　　首先，产后保健需要做适当的运动，产后健身操是不错的选择，顺产的女性可以在产后半天左右的时间就起床进行轻微活动，产后的第二天即可下床走路，开始做产后的健身操，如果是侧切或者是剖腹产的女性则需要多休息几天，防止伤口出血感染。

　　其次，侧切和剖腹的产妇在拆线后，如果不会感到伤口疼痛，就可以开始做产后健身操，助于恢复体力还有排泄功能，还要做好一般护理，配合医生的按摩手法，把子宫恶露排干净，对于产后抑郁的情况也需要正确疏导，耐心陪伴。

　　还有一点，不仅身材需要保健，还有肌肤衰老、胸部下垂的情况也需要产后好好保养，除了照顾宝宝以外，可以多花些心思来做皮肤和胸部的保养，重拾自信。饮食方面要多吃骨胶原食物，补充维生素可以防止雀斑，使肌肤更细腻。

产后哺乳的注意事项有什么？

　　哺乳是每个新手妈妈都要经历的事情，母乳喂养不仅可以省钱而且还可以省去给宝宝调奶粉的麻烦，直接进行喂养就可以了，一般哺乳在产后的半小时左右就开始，这时候因为是新手妈妈，所以还是有些注意事项要注意的，那么哺乳的注意事项有哪些呢?

　　1、及时让婴儿吸吮乳头

　　产后的半小时内一般就会让婴儿进行吸吮，这对乳房充盈有非常重要的作用，可以促进乳汁的分泌，而且初乳是最好的，千万不要扔掉。

　　2、注意夜间喂养

　　白天除了给婴儿充足的哺乳的次数之外，还要注意夜间的哺乳次数，一般母乳喂养的婴儿胃部排空时间是在两小时左右，所以一般哺乳时间都稳定在两小时，夜间哺乳可以帮助分泌更多的泌乳素，这是增加乳汁的主要原因和时间，而且还可以增加母子的感情，尽量不要中途停顿，晚上实在不想起的话可以，在奶水充足的时候把奶吸出来以后用温奶器温着，宝宝饿的时候可以让爸爸起来喂。

　　3、保持乳房卫生

　　尤其是保持乳头的卫生，避免乳房受到挤压和损伤，避免乳腺炎的出现，每次哺乳前都应该用干净清洁的温水布擦洗一下，不要使用肥皂或者是酒精擦洗，避免乳头干燥等情况的出现，对于胀痛的妈妈可以适当的轻轻按摩，帮助促进血液的循环和乳汁的分泌。

　　4、充分排空乳房

　　避免奶水过多挤压而造成急性乳腺炎的情况，在宝宝吃饱以后尽早排空乳房，避免引起淤积。

　　哺乳的误区

　　新手妈妈们刚刚接触到宝宝的那一刻才开始有了做妈妈的感受而母乳喂养可以增加母子的感情，对产妇和婴儿都是一件好事，但是哺乳也有误区，新手妈妈们一定要注意这些误区的存在。

　　1、生完宝贝喝浓汤催乳

　　家里的老人一般在生完孩子以后可以吃东西的时候就开始给产妇大量的营养物质，尤其是各种汤水不断，这是错误的做法，这样很可能导致乳汁不下来或者是堵塞等情况，这时候应该做的是让宝宝多吸吮，然后适当的减少大油大腻的食物，以清淡为主，吃的太好了反而代谢不掉，阻塞了乳腺管。

　　2、补品

　　产后医院里常见的饮品就是老母鸡汤，这是因为老人都觉得老母鸡汤是最补的，可以催奶让新生儿有奶可以吃，但这并不是对的，要知道对于刚生产完的新妈妈来说这是可能导致回奶的，喝的太补了反而会导致乳腺管堵塞甚至可能出现泌乳素停止泌乳的情况，而且对于胃肠道不好的宝宝来说更是需要注意，很可能导致腹胀的出现，影响产妇的情绪。