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产后保健对于很多女性来说并不陌生，产后女性不仅要恢复自己的身体健康，而且还要使自己的身材恢复成原样，不过很多女性不知道产后保健具体是什么，那么，产褥期的保健有哪些？产后多久才能恢复呢？下面，我们就一起来了解一下吧。 产褥期的保健有哪些女性怀孕生宝宝是很伟大的事情，在怀孕过程中需要注意的事项很多，在生产后也需要坐月子来恢复身体，补身体的同时还要适当做产后保健，防止身材变形、衰老或者给身体留下后遗症。那么，女性产后保健包括什么呢? 首先，产后保健需要做适当的运动，产后健身操是不错的选择，顺产的女性可以在产后半天左右的时间就起床进行轻微活动，产后的第二天即可下床走路，开始做产后的健身操，如果是侧切或者是剖腹产的女性则需要多休息几天，防止伤口出血感染。 其次，侧切和剖腹的产妇在拆线后，如果不会感到伤口疼痛，就可以开始做产后健身操，助于恢复体力还有排泄功能，还要做好一般护理，配合医生的按摩手法，把子宫恶露排干净，对于产后抑郁的情况也需要正确疏导，耐心陪伴。 还有一点，不仅身材需要保健，还有肌肤衰老、胸部下垂的情况也需要产后好好保养，除了照顾宝宝以外，可以多花些心思来做皮肤和胸部的保养，重拾自信。饮食方面要多吃骨胶原食物，补充维生素可以防止雀斑，使肌肤更细腻。 产后哺乳的注意事项有什么？哺乳是每个新手妈妈都要经历的事情，母乳喂养不仅可以省钱而且还可以省去给宝宝调奶粉的麻烦，直接进行喂养就可以了，一般哺乳在产后的半小时左右就开始，这时候因为是新手妈妈，所以还是有些注意事项要注意的，那么哺乳的注意事项有哪些呢? 1、及时让婴儿吸吮乳头 产后的半小时内一般就会让婴儿进行吸吮，这对乳房充盈有非常重要的作用，可以促进乳汁的分泌，而且初乳是最好的，千万不要扔掉。 2、注意夜间喂养 白天除了给婴儿充足的哺乳的次数之外，还要注意夜间的哺乳次数，一般母乳喂养的婴儿胃部排空时间是在两小时左右，所以一般哺乳时间都稳定在两小时，夜间哺乳可以帮助分泌更多的泌乳素，这是增加乳汁的主要原因和时间，而且还可以增加母子的感情，尽量不要中途停顿，晚上实在不想起的话可以，在奶水充足的时候把奶吸出来以后用温奶器温着，宝宝饿的时候可以让爸爸起来喂。 3、保持乳房卫生 尤其是保持乳头的卫生，避免乳房受到挤压和损伤，避免乳腺炎的出现，每次哺乳前都应该用干净清洁的温水布擦洗一下，不要使用肥皂或者是酒精擦洗，避免乳头干燥等情况的出现，对于胀痛的妈妈可以适当的轻轻按摩，帮助促进血液的循环和乳汁的分泌。 4、充分排空乳房 避免奶水过多挤压而造成急性乳腺炎的情况，在宝宝吃饱以后尽早排空乳房，避免引起淤积。 |