200卡路里是多少

　　很多女性朋友每天都喊着减肥，减肥是他们永远不变的话题，晚上不吃饭或者只吃水果已经成为他们正常的习惯了，那么，200卡路里是多少？卡路里减肥是什么意思？吃什么减肥？来了解一下吧。

200卡路里是多少

　　一般，一个普通成年人每天需要消耗 2000-2500卡路里的热量以维持自身的体重。这意味着每天你可以随便吃掉10份下面的东西都不发胖!

　　芹菜 1425克 = 200大卡

　　小辣椒 740 克 = 200大卡

　　西兰花 588 克 = 200大卡

　　胡萝卜 570 克 = 200大卡

　　香蜜瓜 553 grams = 200大卡

　　可口可乐 496 克 = 200大卡

　　洋葱 475 克 = 200大卡

　　苹果 385克 = 200大卡

　　全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

　　猕猴桃 328 克 = 200大卡

　　葡萄 290 克 = 200大卡

　　切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡

　　醋 200 毫升=200大卡

　　低脂草莓酸奶 196 克=200大卡

　　蛋 150 克=200大卡

　　煮好的意大利面 145 克=200大卡

　　鳄梨 125 克=200大卡

　　全麦面包 90 克=200大卡

　　奶酪汉堡 75 克=200大卡

　　炸薯条 73 克=200大卡

　　鸡肉三明治 72 克=200大卡

　　棒棒糖 68 克=200大卡

　　热狗 66 克=200大卡

　　糖果 57 克=200大卡

　　巧克力 41 克=200大卡

　　薯片 37 克=200大卡

孕妇补铁食谱

　　孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝、绿豆、大米

　　做法：1、猪肝切片，洗净备用;

　　2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制;

　　3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮;

　　4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。

　　孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带

　　材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

　　做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净;其他食材切好备用。

　　2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

　　3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

　　4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

　　孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹

　　材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐

　　做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

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