减肥期间早上吃面条有影响吗

　　随着社会的发展，现在肥胖的人群越来越多，很多人都想要减肥，减肥其实就是减掉身上多余的脂肪。减肥的方式有很多，不过一定要选择健康的减肥方法，要不然过度的减肥会给身体带来严重的伤害。那么，减肥期间早上吃面条有影响吗?　　

减肥期间早上吃面条有影响吗

　　减肥期间早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特别多。面中含有非常丰富的碳水化合物、少量的淀粉，摄入体内之后，可以为人体的代谢补充丰富的能量，可以提供维生素，能够增加饱腹感。但是需要注意，摄入过量之后有可能会导致热量堆积，容易形成肥胖现象，所以一般建议最好少吃面条，可以适量吃一些蔬菜、水果等低热量的食物。

　　鲜面条合适减肥瘦身的人吃，还有一个关键原因便是鲜面条务必在水中煮制，因此吸水流量很高，做到72%上下。并且面条的热量并不高，100g的鲜面条煮开后的发热量只能110大卡，远远地沒有馍馍高。因而，减肥瘦身期内吃面，是十分非常好的挑选。自然，减肥瘦身期内服用鲜面条，還是需要开展挑选的，并不是什么面都能吃。

　　意大利肉酱面。悉尼大学历经20很多年的试验证实，在一样的发热量下，白面包的饱腹感做到100%，而煮好的意大利肉酱面的饱腹感居然做到188%。饱腹感强可以防止减肥瘦身期内沒有做到饭一点儿太早挨饿。经历过减肥瘦身的人了解，这一点针对减肥瘦身而言十分关键。扛饿是十分不舒服的，以致于很多人吃不消而舍弃，也许多人由于真是太饿而急不可耐，以致暴食暴饮而功亏一篑。　　

减肥期间早上吃什么最好

　　1、燕麦：燕麦是减肥期间的理想食物。燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和氨基酸，对促进生长发育、预防骨质疏松、预防贫血、抗氧化具有重要的作用。燕麦能够满足减肥人群对营养的需求。此外，燕麦中含有高于其他谷物的可溶性膳食纤维，能够在肠胃中吸收大量水分并膨胀，产生饱腹感，减少用餐次数和用量。

　　2、脱脂牛奶、酸奶：脱脂牛奶、酸奶可以满足减肥人群对高蛋白、少脂肪的需要。尽量避免空腹喝牛奶和酸奶。患有乳糖不耐受症的人，喝牛奶后可能出现腹胀、腹泻的症状，可以选择脱脂酸奶。

　　3、水煮蛋：鸡蛋富含蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，促进身体健康。煎蛋、卤蛋、水煮蛋三者中，减肥的人群最好选择水煮蛋。虽然鸡蛋营养丰富，但也不能过多食用。鸡蛋含有大量胆固醇，过多食用可能引发心脑血管疾病。