21天减肥法经期食谱

　　减肥是女生的一件大事，有人说经期前后是护肤、减肥的好时期，但是经期也是需要注意饮食的时候。那么经期可以通过饮食去达到减肥的功效吗?下面小编就给大家说一说，21天减肥法经期食谱，各位女性朋友可以参照一下。

 

 

　　一、豆腐木耳烩猪血

 

　　材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

 

　　制作过程：

 

　　1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

 

　　2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

 

　　3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

 

　　4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

 

　　功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

 

　　二、山药果汁牛奶

 

　　材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药。

 

　　制作过程：

 

　　1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

 

　　2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

 

　　功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

 

　　三、木瓜红枣炖牛奶

 

　　材料：红枣、牛奶、木瓜、冰糖

 

　　制作过程：

 

　　1、先把红枣洗干净，木瓜去皮洗干净。

 

　　2、在国内放少许的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内，放蒸锅内烝40分钟即可。

 

　　功效：木瓜不仅丰胸减肥，还能帮助润滑肌肤，让身体快速排出毒素，十分适合在经期减肥食用哦。

 

　　要注意的是，到了后期虽然恢复正常饮食，但也并不是什么都可以吃的，即便是吃到6成饱，饮食分类也需要慢慢恢复，不要大量摄入肉类以及主食，不然会造成胃部不适哦。以上就是小编给大家收集的经期减肥食谱，希望能帮到你哦!

 

 

　　问题1：第二阶段水果蔬菜餐中，有人说可以喝脱脂牛奶，换酸奶可以吗?

 

　　答：不可用。水果蔬菜餐就只吃这些，其他的千万不能吃。在水果的选择上，根据我个人经验，番茄、苹果、番石榴三种水果最好，每天最好保持在四个。

 

　　问题2：21减肥法好吃吃的都比较少，会出现便秘吗?

 

　　答：减肥的时候出现便秘很正常，吃的少也就拉的少，如果真便秘了那建议可以吃些芦荟胶囊，不建议吃药。

 

　　问题3：使用了21天减肥法一个疗程后，还可以循环用这个方法吗?

 

　　答：可以，但是为了身体着想，最好隔2-3个月再进行。

 

　　问题4：21天减肥法之平台期如何度过

 

　　答：很多人减肥时都会遇到平台期，别担心，其实这是你的体重和身形匹配调整的过程，第二个阶段遇到的会多一些。吃水果蔬菜餐的同时，早上可以搭配和蛋白吃，然后适当加一些运动量，比如晨跑、瑜伽等，还可以选择一天排毒清肠。