两岁宝宝补钙食谱怎么做

　　宝宝在日常的饮食当中，要及时有效的营养的补充，其中钙的补充对宝宝的身体来说是很重要的，人们对购买的药物补钙也是很多的，但有更多的家长朋友会选择让宝宝进行食补，那么两岁宝宝补钙食谱怎么做？

两岁宝宝补钙食谱怎么做

　　一、鱼肉蔬菜米糊(米糕)制作材料：幼儿米粉(或乳儿糕)150g，鱼肉30g、蔬菜30g，食盐、油适量。制作方法：将米加水浸软后，入搅拌机搅为米糊。米糊入锅，旺火烧沸约8分钟。将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　　营养成分：本补钙菜式适合于八个月以上的宝宝。鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给8个月以上的宝贝做一些吃。

　　二、虾皮白菜鸡蛋包。材料：虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油等调味品。制作方法：将虾皮加入清水当中泡软后切碎，将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

　　营养成分：本菜式适合一岁以上宝宝。虾皮又名为“钙的仓库”，含有大量的钙质、磷质，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，一岁以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

宝宝补钙的注意事项

　　1、科学喂养。出生后坚持母乳喂养，母乳至少喂到宝宝6个月以上，如果有条件可以喂到2岁。但妈妈在哺乳期间要注意吃富钙饮食，同时补充含维生素D的钙剂。按月龄增添辅食。食物中蛋黄、肝脏的维生素D含量较多。宝宝6个月时可吃熟蛋黄，10个月时可添加猪肝或羊肝粥。奶类、奶制品及海产品富含钙，在肠道容易被吸收。所以，到了宝宝胃肠能够消化的月龄，可多吃一些。

　　2、补钙同时在医生指导下补充适量的维生素D。缺钙在很大程度上是由于缺少维生素D。如果宝宝体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，甚至会导致佝偻病，尤其是人工喂养的宝宝和经常腹泻的宝宝。所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。

　　3、多晒太阳。阳光可以促进体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。在低温的冬天，带宝宝到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。宝宝每天晒太阳的时间不应少于1小时，可以安排在上午10点以后下午4点之前，上下午各一次。日晒时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。

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