专家介绍,1到3岁幼儿期是宝宝生长发育的旺盛期,此阶段的宝宝由于活动量增加,所以每天都需要补充很多的能量。家长在宝宝的饮食上要挑选营养丰富且容易消化吸收的食物。那么,3岁宝宝能吃燕麦片吗? 3岁宝宝能吃燕麦片吗幼儿阶段是宝宝身体和大脑快速发育的阶段,1~2岁宝宝身长增长10厘米左右,2岁以后每年身长增长5厘米;到3岁时大脑重量达到1300克(成人大脑重量是1500克)是出生时的3倍。营养是宝宝全面发展的物质基础。以谷类为主的食物是平衡膳食的基本保证,食品的多样化才能保证营养全面,粗细搭配有利于合理摄取营养素。1岁以后的宝宝随着消化功能不断地健全,宝宝要适当地增加一些加工精度低的米面,如小米、玉米面、燕麦片等。 燕麦是一种古老的粮食作物,又名雀麦、野麦,我们的祖先自古就用燕麦入药,其性味甘、温,具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能,是营养价值极高的禾谷类作物之一。 燕麦中含有的淀粉略低于大米和小麦,但是淀粉分子比大米和面粉小,容易消化,含有果糖衍生物的多糖,可以被人体直接利用。燕麦是谷类中唯一含有皂苷素的作物,它可以调节人体肠胃功能,降低胆固醇。同时燕麦中甘油两种重要的膳食纤维,可溶性纤维----萄聚糖可以大量吸收体内的胆固醇,并且排出体外,非溶性纤维有助于消化,从而降低血液中胆固醇的含量,有助于宝宝的便秘治疗,更好的清楚宝宝体内的垃圾,减少肥胖症的产生,有效地预防心血管疾病和大肠癌症的发生。燕麦中还含有可以抑制炎症的环前列腺素。 燕麦片的做法一、草莓奶香燕麦粥 材料:大米适量,燕麦片适量,牛奶适量,草莓适量,冰糖适量。 做法: 1、草莓洗净,煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。 2、牛奶适量,具体的量根据自己的接受程度而定,没把握的话可以边放边尝,觉得可以了就行。 3、粥煮到粘稠加入麦片 略煮,然后关火。 4、加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖,晾至温热就好。 5、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥,然后从冰箱取出草莓,不需全部倒进粥里泡着,可以一边喝粥一边撒草莓,很好吃。 二、水果燕麦片牛奶 材料:即食燕麦片2大匙,鲜奶1杯,苹果 1/4个,香蕉 1/2根,葡萄干 若干。 做法: 1、燕麦片用半杯热开水冲泡。 2、香蕉去皮,切片,苹果切丁。 3、鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。 精彩推荐:
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