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孕期百科 / 孕期反应 / 孕期乳房护理

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如何进行孕期乳房护理

怀孕期间,孕妇的乳房迅速增大,个别孕妇会伴随乳房肿胀、疼痛等现象,适当进行孕期乳房护理能帮助促进乳腺发育,疏通乳腺导管,从而促进分娩后泌乳。孕期做好乳房护理工作,还能改善皮肤弹性,防止乳房松弛下垂。孕期乳房护理方法可从以下三方面做起。

1、选择合适的胸罩

怀孕后,乳房在体内激素的刺激下,乳腺管增生、乳腺泡发育,乳房组织发育增大,乳头易勃起,对刺激敏感且常有触痛、胀等不适感。此时选择合适的胸罩能有效缓解这些症状,还能支托乳房,防止乳房外形改变。

合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大,乳罩大小需要相应调整;乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位,防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

2、乳房清洁

清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅,同时还有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。在初乳出现阶段,初乳易在乳头处形成结痂,应该先以软膏加以软化,然后用温水试除。

孕妇进行乳房清洁时可准备一条干净的毛巾,每天用温水清洗乳房,擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。怀孕的最后3个月,可使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性,有助于预防乳头破裂。清洗乳房过后,最好还能将少量的橄榄油涂抹在乳头处,用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。

3、乳头护理

正常的乳头应该为圆柱形,突出于乳房平面,呈一结状。。乳头扁平或轻度凹陷者,往往在分娩之后会自然突出。如果乳头内陷,可致产后哺乳发生困难,甚至无法哺乳,乳汁淤积,继发感染而发生乳腺炎。所以,乳头内陷者应该在怀孕5~6个月时开始设法纠正。

做法:以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位,用力下压乳房组织,然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4~5次,待乳头稍稍突起后,用手指轻微提起使它更突出。每次清洗乳房,软毛巾擦干后,以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉,并揉捏乳头数分钟,长期坚持,可克服内陷使乳头凸。

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孕期乳房护理要点

乳房保健按摩操

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激,可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。每天只需花5分钟左右进行按摩,能有效护理乳房。做以下的乳房保健操时,采取坐位。

1、抹推。左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。接着换右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

右手托乳,左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳,右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

2、摩搓。四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。

3、指按。中指点按膻中(该穴位于人体的胸部人体正中线上,两乳头之间连线的中点。)、期门(该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸)、乳根(位于人体的胸部,当乳头直下,乳房根部,当第5肋间隙,前正中线旁开4寸)、足三里(由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处)、太冲穴(位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中)10秒。

4、揉拿。拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

5、托颤。双手托住乳房,抖颤乳房30下。

6、指击。四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

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孕期乳房疼痛怎么办

很多孕妇在怀孕期都会遭遇乳房胀痛的情况,这种情况是正常的,孕期雌激素水平较高,会刺激乳房。早孕反应每个人都不一样,呕吐,有的人嗜睡,尿频,有的人怕冷,有的人闻到油味会觉得不舒服,乳房一碰有疼痛感……这些症状通常出现在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同,这和个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,直到16-18周才消失。

乳房按摩可有效缓解乳房疼痛,孕妈们可以学习一下。

乳房按摩:

用温热毛巾对整个乳房热敷。

1、一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

3、从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。

温馨提醒:以上按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤。

乳头按摩

1、洗净双手,用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处),分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日2次,每次20下。

温馨提示:可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理,也能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳。

热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

1、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

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孕早期乳房护理

孕早期乳房变化:乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大,颜色变深。乳晕上环绕的乳晕腺(类似小丘疹,乳晕腺能分泌一种油性抗菌物质,对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用)突起,乳房涨大,表面皮肤纹理变得更加明显。乳房的发紧、沉重以及丰满感,依然会比较显著。

做法:这个时候孕妈妈应该为自己买大一点尺码的乳罩。整个孕期,两侧的乳房会分别增重大约900克,合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康。

注意:切忌过大或过小,应该根据自己的实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。

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孕中期乳房护理

孕中期乳房变化:乳晕颜色更加加深,变黑,乳晕腺更加突出,乳房继续增大,表皮的纹理更加清晰。雌性激素上升,乳头的敏感度增加,乳房变大,乳房上的妊娠纹也开始出现。

做法:热水沐浴后如果有初乳渗出,可以用温水轻轻地清洁干净渗出的乳汁。由于乳房不断变大,乳罩可能会让你感觉不舒服,可以换一个更适合,能支撑乳房的乳罩。

注意:极少数准妈妈这个时候可能会有初乳渗出,但更晚一些时候渗出的情形比较常见。在清洁乳头时,切记用肥皂过度清洁。

 

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孕晚期乳房护理

孕晚期乳房变化:乳房的涨大,以及所有乳房外观和感觉的变化,都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈,在这个时期,也会明显的发现乳房的改变。绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

做法:这个时期要做好哺乳的乳头保养工作。要保证你的乳头能够被宝宝很好含在嘴里。

注意:如果乳头凹陷,建议每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作。用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向,轻柔地按压乳房,使乳头尽量凸出。切忌用拇指和食指捏乳头,这样会让乳头更加凹陷。

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相关专家解答

孕期要怎么护理乳房才能让产后奶水更好。乳房内有硬块怎么办?会是乳腺不通吗?

你好,怀孕期间要注意营养的均衡摄取,尤其可以多吃些蛋白质含量丰富的食物。怀孕期间可以用湿毛巾擦拭乳头,保持乳头的清洁、畅通。乳房有硬块还不能肯定是乳腺不通造成的,建议你要穿宽松的一点的孕妇文胸,以免对胸部造成压迫。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

作为一个怀孕的准妈妈,乳房护理要怎么做呢?不同孕期不同点是什么?

一般情况下,孕早期买稍大尺码的内衣,小会限制乳腺发育;太大不能托起乳房、保护腺体舒适生长。孕中期乳腺分泌不含脂肪初乳,热水浴后会初乳渗出。乳房要清洁;用孕期护肤油按摩乳房使乳腺良好发育。孕晚期乳汁增多,脂肪细胞增大易导致乳头凹陷。不矫正产后无法哺乳,用手指按压乳晕两侧,向外提起乳头或把乳头上下左右推动,将乳汁挤出。

李海燕 中山大学附属第六医院 乳腺外科 主治医师

听说怀孕期间乳房的护理很重要,特别是怀孕初期,乳房经常碰一下就痛得很厉害,平时要怎么护理呢?

怀孕期间是可能会有乳房胀痛的症状的,注意正常的饮食就好了,还可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质,配合一些提拉胸部的简单的瑜伽动作,可以让胸部变得更加美丽。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

孕期要做好乳房护理,应该怎么做才是最好的呢?与喂养宝宝有关系不?

为了排除孕期乳腺疾病,准妈妈产检中需要在12周、24周、36周进行乳腺彩超检查,孕期乳房增大,注意防止乳头凹陷,否则将导致宝宝无法吮吸乳汁。另外保持清洁、防止乳头皲裂,降低乳腺感染情况,避免乳头感染传播至宝宝体内。

李海燕 中山大学附属第六医院 乳腺外科 主治医师

我已经怀孕有好几个月的了,需要乳房护理吗?怎么护理?不同孕期有什么区别?

根据你的描述,如果是想要护理乳房的话,一般是要建议孕早期买稍大尺码的内衣以防限制乳腺发育;但是不能太大,因为会不能托起乳房、保护腺体舒适生长。孕中期乳腺分泌不含脂肪初乳,热水浴后会渗出;用孕期护肤油按摩乳房。孕晚期脂肪细胞增大易乳头凹陷,建议用手指按压乳晕两侧,向外提起乳头或把乳头上下左右推动挤出乳汁。

李海燕 中山大学附属第六医院 乳腺外科 主治医师

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