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孕期百科 / 孕妇睡觉注意事项 / 孕中期睡姿

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孕中期注意睡姿的原因

很多人都知道,睡姿对于正在处于妊娠期的女性来说是非常重要的,而孕中期的睡姿却很常被忽略。那么,孕中期注意睡姿的原因有哪些呢?孕中期,即怀孕孕十三周到二十七周的这一段时间。在这时,虽然胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,但是如果不注意睡姿的话,还是会对胎儿造成影响。

女性怀孕后,子宫的容积由还没有怀孕时候的5毫升增至宝宝足月时候的5000毫升,而子宫的重量也会相应地增加,由没有怀孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。一般到了第五个月,或者是进入第28周以后,因为子宫逐渐增大了,而且肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也会发生变化,所以这个时间段的睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

随着子宫和宝宝的长大,孕妇的睡姿就会显得越来越重要,而如果使用了错误的睡姿的话,会使孕妇腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠的晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。所以说,如果不注意睡姿的话,造成的后果可以是很严重的。

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孕中期睡姿仰卧好吗

孕妇处在孕中期的时候,肚子渐渐隆起,而很多孕妇为了不挤压到胎儿,会采取仰卧这一睡姿,那么,很多人想问,孕中期睡姿仰卧好吗?事实上,孕中期最好不要采用仰卧的睡姿来睡觉,这一时期睡觉的姿势是会直接影响子宫的血流量,尤其是仰卧,这一姿势会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。

如果经常孕妇经常采用仰卧的姿势睡觉,子宫后方的腹主动脉将会受到压迫,从而影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能会影响肾脏的血液供应,血流减慢,尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐以及新陈代谢产生的有毒物质就不能及时地排出,从而可能会引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重的时候还可能会发生抽搐、昏迷等的症状,甚至危及生命。

此外,孕妇如果仰卧睡觉的话,还可能会压迫子宫后方的下腔静脉,进而使回流心脏血液减少,影响大脑的血液,氧气供应不足,此时孕妇就会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等的不适症状。所以说,孕妇最好不要采用仰卧的姿势睡觉。

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孕中期适合什么睡姿

我们都知道,孕中期时候的睡姿大有讲究,如果稍不注意就会引起孕妇的不适,严重的话还可能会影响到胎儿。那么,孕中期适合什么睡姿呢?

事实上,孕中期最适合的睡姿就是左侧卧,如果采用仰卧的话,整个巨大子宫会压在脊柱前的下腔静脉和腹主动脉上,而采用左侧卧位则可以减少压迫。在人体内,子宫多呈右旋转状,偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉,孕妇如果采取左侧卧的话,可以使右旋转的子宫向左方移位,从未可以减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,进而改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧可使治疗取得更好效果。

此外,左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加,可以使肾脏血流量增多,进而改善脑组织的血液供给,有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻,下肢静脉如果抬高,回流通畅,此时下肢水肿会得到缓解。

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孕中期如何睡更舒服

我们都知道,随着孕妇肚子的增大,睡觉会越来越麻烦,睡眠质量也会越来越差。那么,很多人都想知道,孕中期如何睡更舒服?事实上,如果想要睡得更加舒服的话,孕中期的孕妇可以采用左侧卧这一睡姿来睡觉,这样的话对孕妇以及胎儿比较都有利,而且这个睡姿有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠,还能减轻或者是增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

此外,孕妇想要提高睡眠质量的话,不仅靠调整睡姿,也要注意床上用品的舒适度,还可以选购一些特别为孕妇设计的床上用品,以减少睡觉时因为肚子太大等的原因造成的劳累。所以,孕妇睡觉所用的床垫最好不要太软,硬一点的会比较好,枕头的高低也要适宜。此外,随着孕期的进展,孕妈咪的腰部会承受较大的压力,所以需要特别的保护,所以孕妇可以选购那些根据科学理论设计的舒适靠垫,其具有流线型的外观,不仅可以完全贴合孕妈妈腰部的曲线,而且可以按摩腰部,减轻腰部压力,缓解腰部不适。还有其他的如侧睡夹垫等的产品也可以看实际情况进行选购。

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相关专家解答

孕中期和孕晚期应该采取怎样的睡姿?

对于准妈妈而言,尤其到了孕中期、孕晚期,一般建议采用左侧卧位,减少对血管的压迫。平时在短时间休息时候,坐着不舒服的情况下可以采用斜躺的姿势更舒服。

张湘民 中山大学附属第六医院 耳鼻喉睡眠呼吸障碍专科 主任医师

孕中期睡姿

不建议趴着睡觉。一般的睡觉的姿势只要孕妈妈自己感觉舒适就可以了,但是孕晚期还是建议采取左侧卧位。其实孕妇睡觉姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。但是在孕早期睡眠姿势是可以随意的,只要不是趴着睡觉,或抱着枕头、布娃娃睡觉等不良的睡姿就没关系。孕妈妈在妊娠中期时应注意保护腹部。如果孕妇羊水过多或者是双胎,应该要采取侧卧位的睡姿,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉到自己的下肢沉重,可采取仰卧位,用枕头稍微抬高下肢。孕晚期的时候,卧位非常重,孕妈妈的卧位对自己和胎儿的安危都有影响。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

付婷 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

我现在孕中期,很害怕会早产,请问什么原因会造成早产呢?

孕妇发生早产的原因有许多不明之处,但是1、胎儿因素:以双胎为多,也可由于胎儿畸形而促使早产,近来认为50%~80%的早产与绒毛膜炎症有关,其病原体可以为大肠杆菌、B组溶血性链球菌等。2、产科干预如羊水穿刺操作不当等。3、母体因素可能起主导作用,常见如母亲妊娠期有高血压疾病、严重贫血、营养不良及急性感染性疾病,或后期从事重体力劳动、精神紧张、过度疲劳、多胎等。

李秀梅 深圳和美妇儿科医院 儿科 主任医师

孕中期B超检查,巨大胎盘,是什么原因引起的,对小孩有影响吗?

您说的情况考虑会有一定影响的,一定要注意密切观察,定期做孕检,要特别警惕胎儿畸形的可能,可以在怀孕十六周左右,做个唐氏筛查,没有高风险的项目也就不用担心的;如果有高风险的项目,要进一步做羊水穿刺DNA检查的。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

如何判断孕期是否缺钙?孕中期。听说孕期如果不注意补钙容易缺钙?

孕期抽筋除了跟缺钙有关外,还跟神经系统的兴奋性是有关系的。其实一般来说,孕期缺钙的表现不是特别明显。一般的人可能会认为抽筋可能就是缺钙的表现。确实缺钙的时候有可能会抽筋,但是抽筋不等于缺钙,不抽筋也不等于不缺钙,所以这两个概念要区分开来。普遍的来说,哪怕孕妇不抽筋,那么到了中后期,我们还是建议她常规补充一些钙,抽筋则可能需要更多剂量。

邓敏端 广州市红十字会医院 妇产科 主任医师

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