首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说
百科

孕期百科 / 孕妇睡觉注意事项 / 孕期失眠

目录

孕期失眠的表现

生活中有许多孕妇由于生理的原因容易患上失眠。那么孕期失眠的表现有哪些呢?

失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡,以致于睡眠不足。失眠根据程度的不同分轻度和重度:

失眠早期症状

准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。

严重失眠症状

准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫,甚至形成焦虑性失眠,白天没精神,晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着,如此导致恶性循环。

查看详情

孕期失眠的原因有哪些

孕期失眠的原因有哪些呢?失眠的原因有很多,压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说,失眠的原因一般为以下几种:

1.激素改变

受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠

2.饮食习惯改变

怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋

孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

查看详情

孕妇失眠怎么办

许多孕妇都有被失眠的问题所困扰的经历。如果不能有效的改善失眠很可能对孕妇本身和胎儿有影响。那么,孕妇失眠怎么办呢?下面给大家介绍改善孕妇失眠的方法,供大家参考。

1、听音乐

这是一个很好的疏解压力的方法,静下心来欣赏音乐,这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果,这是一举两得好方法,保持平稳的心态,这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2、孕妇睡前梳头改善睡眠

很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴,不过,通常在孕育宝宝的时候,它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠,所以,妇产科专家建议,怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型,当然,短发是比较好的选择。

3、饮食控制

怀孕的孕妇食欲总是特别好,看到美味的食物总是吃个不停,其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物,这会影响其肠胃功能,身体不舒服,自然睡眠也跟着出现问题。

4、少量多餐、睡前少喝水

妊娠早期,早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。

5、安排规律生活

很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权,其实这也得遵守科学的生活原则,器具生活都要遵守健康的原则,养成定时起床和休息的习惯,建立一个自然的生理钟,避免多睡觉的问题。

6、腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头

孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育,需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。

7、情感转移法

大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上,特别是首次怀孕的女性,但是这实则是不正确的,因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。

查看详情

孕期失眠对胎儿有影响吗

孕期失眠是很正常的事,那么,孕期失眠对胎儿有影响吗?虽然正常,也难免会对体内的胎儿产生影响。

1、对胎儿的生长发育有影响

孕期一旦失眠,生物钟就紊乱了,夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒,白天就常常神情疲惫、食欲不振,导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养,出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此,长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。

2、孕妇的不良情绪也有坏处

孕妇因为失眠而精神过度紧张、容易受到惊吓,这样的情绪会影响到胎儿性格、气质的形成。准妈妈长期情绪不佳,会影响到内分泌失调,可能会给胎儿的正常发育带来阻碍。

查看详情

相关专家解答

孕期失眠一般会有哪些因素造成的?失眠怎么办?

一般来说,早晨孕期的妇女出现失眠的症状的原因,有荷尔蒙变化,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。另外,在怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,更有将近八成的孕妇为频尿所困扰,这也是很容易造成睡眠问题的,导致孕妇失眠的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

孕妇孕期失眠是什么原因?怎么办好?

你好,孕妈妈失眠的原因有很多,如:妊娠期带来的不适、精神紧张、上火、胎儿体重过大造成的不适、饮食不当、环境问题等,孕妈妈应该找出导致失眠的原因然后对症治疗。在晚上的时候尽量不要喝水,晚餐不适宜吃太饱,睡觉前可以适当的喝上一杯热牛奶来提高睡眠质量。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

孕期准妈妈失眠怎么办?我老婆怀孕了已经有5个月了,之前睡眠还挺不错的,突然开始睡眠不好了,失眠怎么办

调整睡姿,以前我们常常听到的是采取右侧卧的姿势,很多人的理解是左侧是心脏位置,采取左侧会对心脏有压迫。不错、这样的说法也是正确的。但是对孕妇而言刚好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。 孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

孕期准妈妈失眠对胎儿有什么影响?怎么办?

你好,如果孕妈妈在孕期的时候有失眠的情况会对胎儿的发育不好,可能会引起胎儿发育不良等情况,因此如果妈妈有失眠的情况应该及时的治疗。睡觉的时候要给自己一个舒适的环境,睡前可以喝一杯热牛奶,晚餐的时候不要吃太饱,多吃一些容易消化的食物。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

如何缓解孕期失眠?孕妇失眠怎么办?

你好,如果孕妈妈在孕期有失眠的情况可以通过食疗或者是改善日常的习惯来缓解的。失眠多数的原因都是因为妊娠期带来的不适或者是精神紧张引起,孕妈妈平常可以做些小运动来缓解孕期的不适,在睡觉前要放松自己的心情,可以喝一杯牛奶听一些舒适的音乐来帮助自己进入梦乡。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051